1. Úvod
2. Hlavná časť stránky
3. Aké sú príčiny nočného prebúdzania sa?

Aké sú príčiny nočného prebúdzania sa?

Ako zistíte príčinu?

Ak ste boli zvyknutí spať celú noc a ráno sa dobre vyspať, ale v poslednej dobe sa vám kvôli prebúdzaniu ťažšie oddychuje, zvážte, čo sa vo vašom živote a dennom režime zmenilo. Možno vás zasiahol stres alebo ste začali pracovať na zmeny? Potom sa uistite, že sa pred spaním upokojíte a oddýchnete si. Ak pracujete na zmeny, niekedy si jednoducho musíte dať čas, aby ste si na to zvykli, a dbať na spánkovú hygienu. Ak sa vás však tieto dôvody netýkajú, skontrolujte si svoj zdravotný stav.

Spánková apnoe a neuróza – do akej miery ovplyvňujú spánok?

Jednou z najčastejších príčin prebúdzania sa počas spánku je spánková apnoe. Ide o závažný stav, ktorý môže mať za následok viac než len nedostatočný spánok a prebúdzanie sa. Prispieva tiež k vyčerpaniu tým, že do tela sa nedostáva dostatok kyslíka. Ľudia, ktorí trpia zastavením dychu počas spánku, môžu byť vystavení vyššiemu riziku infarktu a cukrovky. Spánkovú apnoe je nevyhnutné liečiť, aby sa zlepšila nielen kvalita vášho odpočinku, ale aj vaše zdravie.

Symptómom neurózy môže byť aj nespavosť alebo prebúdzanie sa počas noci. Človek, ktorý trpí touto poruchou, prežíva veľmi silnú úzkosť a strach. Medzi symptómy, ktoré ju sprevádzajú, patrí trasenie, chvenie rúk alebo dýchavičnosť. Neustály pocit strachu neumožňuje zdravý odpočinok, dochádza k prebúdzaniu sa s úzkosťou a búšením srdca. V takomto prípade je potrebné navštíviť lekára, ktorý pomôže zvoliť vhodnú liečbu.

Prebúdzanie sa v noci a choroby

Dôvodom prebúdzania sa počas nočného odpočinku nie je len spánková apnoe a neuróza, ale aj ďalšie ochorenia. Poruchy štítnej žľazy, časté močenie a hypertenzia – aj tie môžu spôsobiť časté nočné prebúdzanie. Tento problém nie je nezvyčajný ani v prípade menopauzy, keď dochádza k zmenám hormonálnej rovnováhy.

Prebúdzanie sa v noci – aké môžu byť dôsledky?

Poruchy spánku môžu vážne poškodiť zdravie a negatívne ovplyvniť kvalitu života. Tu sú niektoré z dôsledkov prebúdzania sa:

• nedostatok spánku,
• nesústredenosť,
• podráždenosť,
• denná ospalosť,
• bolesti hlavy,
• silnejší pocit stresu,
• spomalené reakcie,
• nedostatok motivácie.

Dôsledky nedostatočného odpočinku často sťažujú fungovanie počas dňa. Dbajte preto na spánkovú hygienu alebo sa obráťte na odborníka, ktorý vám pomôže.

Ako sa staráte o svoj spánok?

Existujú metódy, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať a vaše telo sa počas spánku lepšie zotaví. Zaradenie niektorých návykov do každodenného režimu pomáha bojovať proti neustálemu nočnému prebúdzaniu. Chcete si zabezpečiť zdravý nočný odpočinok? Zistite, ako si zabezpečiť lepší spánok:

• obmedzte používanie obrazoviek na dve hodiny pred spaním,
• vykonávajte relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť sa,
• večer nepite kávu,
• nejedzte ťažko stráviteľné jedlá,
• posledné jedlo zjedzte asi 2 hodiny pred spaním,
• vyvetrajte spálňu,
• zabezpečte v spálni ticho – nezapínajte rádio ani televíziu,
• snažte sa obmedziť stresové situácie.

Niektoré z dôvodov nočného prebúdzania sa môžete ľahko odstrániť sami. Zavádzajte do svojho života návyky, ktoré majú pozitívny vplyv na váš nočný odpočinok. Predovšetkým sa zameriavajte na minimalizáciu stresorov, zaradte do svojho denného režimu fyzickú aktivitu a zdravo sa stravujte. Ak však trpíte vyššie uvedenými zdravotnými problémami, v prvom rade sa poraďte so svojím lekárom o správnej liečbe.

Ako si vybrať matrac, aby ste sa dobre vyspali?

Zaujíma vás, prečo sa v noci budíte, hoci nemáte žiadne zdravotné problémy ani stres? Venujte pozornosť tomu, na čom spíte. Zle padnúca, nepohodlná matrac môže prispievať k zlej kvalite spánku a častému nočnému prebúdzaniu. Vytvorte si priestor vhodný na oddych, vyberte si správny matrac podľa svojich potrieb a preferencií a užite si zdravý a kvalitný spánok.