Výpis všetkých článkov

Spánok, produktivita a duševná pohoda

Prečo kvalitný spánok ovplyvňuje celý váš deň? Budík zvoní, káva už čaká, zoznam úloh je dlhý a vy máte už od rána pocit, že fungujete len na polovicu svojho výkonu?

Biely šum – pomáha pri zaspávaní?

Môže byť šum rádia, ventilátora alebo fénu cestou k lepšiemu spánku? Biely šum môže uľahčiť zaspávanie, najmä ak vás rušia zvuky z okolia. Nie je však univerzálnym riešením nespavosti a ani príjemný zvuk automaticky nezaručuje kvalitnejší odpočinok. Preto je dobré vedieť, ako biely šum funguje.

Prechod na zimný čas v roku 2026 – ako si nenarušiť biologické hodiny

Posun času o jednu hodinu sa môže zdať ako maličkosť. Na jeseň síce teoreticky „získavame“ hodinu spánku navyše, náš organizmus to však nemusí vnímať tak jednoducho.

Kúrená sezóna – ako pripraviť spálňu?

Keď sa vonku ochladí, spálňa sa prirodzene stáva miestom, kde hľadáme teplo, pokoj a večerný odpočinok. Teplejšia prikrývka, mäkká deka a príjemné svetlo lampičky vytvárajú útulnú jesennú a zimnú atmosféru.

Prečo na jeseň spíme horšie?

Jeseň má svoje čaro. Pokojnejšie večery, mäkké deky, čaj s citrónom, teplé svetlo lampy a návrat z prázdnin a dovoleniek do bežného rytmu. Napriek tomu práve v tomto období mnoho ľudí pozoruje, že sa im ťažšie zaspáva, ráno vstávajú s menšou energiou alebo počas dňa častejšie pociťujú únavu a ospalosť.

Ako spánok ovplyvňuje vzťahy a náladu?

Nedostatok spánku často vedie k väčšej podráždenosti, menšej trpezlivosti a horšiemu zvládaniu emócií. Človek, ktorý sa nevyspal, reaguje na bežné každodenné situácie impulzívnejšie ako ten, kto si dostatočne oddýchol. Ako presne spánok ovplyvňuje našu náladu a vzťahy s ostatnými? Zistite, prečo má kvalitný odpočinok väčší význam, než sa môže na prvý pohľad zdať.

Ako vedome snívať a je to bezpečné?

Prebudil si sa niekedy uprostred sna a zrazu si si uvedomil, že to, čo ťa obklopuje, nie je skutočnosť, a napriek tomu si stále mohol ovládať svoje činy?

Aká vlhkosť vzduchu je v spálni vhodná? Zistite, aká úroveň vlhkosti podporuje zdravý spánok

Spánok nezávisí len od pohodlnej postele, správne zvoleného matraca a ticha v izbe. Veľmi dôležité je aj mikroklíma a jedným z jej najdôležitejších prvkov je úroveň vlhkosti vzduchu. Mnoho ľudí si kladie otázku, aká by mala byť vlhkosť vzduchu, aby sa v spálni dýchalo pohodlne, nevysušovalo sa hrdlo a spánok bol skutočne regeneračný. Táto otázka je dôležitá najmä na jeseň a v zime, keď kúrenie vzduch silno vysušuje, ale aj v lete, keď býva v bytoch dusno a vlhko.

Mala by sa matrac vetrať?

Vo svojej každodennej práci ako poradca pre hygienu a ergonómiu spánku sa stretávam s tisíckami zákazníkov. Pomáham im vybrať vhodnú tvrdosť, analyzujem ich polohy počas spánku a prispôsobujem inovatívne penové materiály ich ochoreniam chrbtice. Všimol som si však jeden veľmi znepokojujúci vzorec. Aj pacienti, ktorí investujú do ortopedických matracov najvyššej triedy z ponuky Dobresny, často zabúdajú na jeden, absolútne zásadný pilier zdravého odpočinku: na správnu starostlivosť o svoju posteľ.

Ako sa starať o matrac?

Kúpa ideálnej matrace je jednou z najlepších investícií do vášho zdravia, každodenného pohodlia a výkonnosti. Až po dlhom hľadaní nájdete model, ktorý dokonale zodpovedá vašej váhe, postave a preferovanej polohe pri spánku, vynorí sa ďalšia, nesmierne dôležitá otázka:

Celkový počet článkov: 709

Váš nákupný košík je prázdny.

Výpis všetkých článkov