1. Úvod
2. Hlavná časť stránky
3. Ako funguje naše telo v noci?

Ako funguje naše telo v noci?

Nočný spánok v prirodzených podmienkach, t. j. v tichu a úplnej tme, sa považuje za najproduktívnejší. Počas spánku prechádzame rôznymi fázami, ktoré sa v priebehu noci niekoľkokrát opakujú.

Základné fázy spánku

Prvá fáza – zaspávanie – postupne strácame kontakt s realitou.
Druhá fáza – zaspávame a vypíname vedomie.
Tretia fáza – hlboký spánok – dýchanie sa stáva pravidelným, tlak klesá, telesná teplota klesá, svaly sa uvoľňujú. Ak nás v tejto fáze niekto prebudí, je veľká pravdepodobnosť, že si to ráno nebudeme pamätať. Na samom začiatku trvá táto fáza 60 minút, čím viac sa blížime k ránu, tým je táto fáza kratšia.
Fáza REM – 90 minút po zaspávaní sa opäť nachádzame v plytkom spánku. Zrýchľuje sa srdcový tep a dýchanie. Mozgová aktivita je veľmi vysoká – podobne ako počas dňa, snívame a dochádza k spánkovej paralýze. Keď táto fáza skončí, mozog spustí cyklus znova.

Vedci dokázali, že najľahšie sa nám vstáva medzi cyklami, počas fázy REM. Mozgová aktivita je vtedy veľmi vysoká a my sme okamžite hore. Keďže vieme, že jeden cyklus trvá približne 90 minút, naplánujte si spánok tak, aby jeho dĺžka bola násobkom 90 minút.

Spánkové cykly

Spánok do polnoci – je považovaný za najzdravší a najregenerujúcejší. Počas tejto doby sa obnovujú telesné bunky. Telo začína fungovať pomalšie, orgány spomaľujú, aby odovzdali svoju energiu pečeni, ktorá pracuje dvakrát usilovnejšie na odstraňovaní toxínov nahromadených počas dňa.

2–3 hodiny v noci – dýchanie, pulz a krvný tlak klesajú na najnižšiu úroveň za celý deň.
4–5 hodín sa pomaly začíname prebúdzať, naše zmysly sa vyostrujú. V tomto momente je naše telo najslabšie, je to najčastejší čas smrti. Začínajú pracovať obličky.
6–7 hodín – dochádza k zvýšeniu hladiny hormónov, prebúdzame sa.

Nedostatok spánku môže viesť k mnohým závažným ochoreniam.

Zaujíma vás, aké sú výhody zdravého nočného spánku? Predovšetkým kvalitná matrac a výber správneho roštu. Správne zvolené rošty prispievajú k správnemu odvádzaniu vlhkosti z matraca, nebránia „dýchaniu“ povrchu a navyše ovplyvňujú jeho ortopedické vlastnosti a životnosť.