1. Úvod
2. Hlavná časť stránky
3. Ako si zariadite spálňu, aby ste sa dobre vyspali?

Ako si zariadite spálňu, aby ste sa dobre vyspali?

Ak si chcete optimálne zariadiť spálňu, ale neviete, ako na to, skúste využiť princípy feng-šuej. Ide o filozofiu, ktorej cieľom je zabezpečiť správny tok životnej energie v miestnostiach. Preto by naše domy a byty mali byť zariadené podľa jej zásad. Ak máte vhodnú posteľ a dobrý matrac, vybraný podľa vašich individuálnych potrieb, oplatí sa postarať o interiér vašej spálne, ktorý podporí zdravý a regeneračný odpočinok. Najväčšou výhodou feng-šuej je však to, že s malou námahou a nákladmi získame miesto, ktoré nám pomôže oddýchnuť si po náročnom dni a načerpať sily do ďalšieho.

Ako si umiestniť posteľ, aby sa vám dobre spalo? Posteľ je najdôležitejším prvkom spálne a jej správne umiestnenie je základným princípom feng šuej. Musí byť umiestnená kolmo na stenu tak, aby k nej bol voľný prístup z oboch strán. Posteľ by mala byť vyrobená z jednoduchých a bezpečných materiálov. Čelo postele by malo byť pevné a potiahnuté mäkkým materiálom, ktorý je príjemný na dotyk. Nemala by sa používať zdedená posteľ, dokonca ani po príbuzných, alebo posteľ stará niekoľko rokov, pretože v sebe môže skrývať zlú energiu z minulosti. Okrem toho by sa do spálne nemali umiestňovať rozkladacie pohovky a gauče, pretože namiesto pokoja a bezpečia prinášajú pocit dočasnosti a uponáhľanosti.
Ako by som mal umiestniť posteľ v spálni vzhľadom na svetové strany? Podľa tradičných zásad feng-šuej by mala hlava smerovať na sever, aby sa zabezpečil pokojný a hlboký spánok. Moderný výskum potvrdzuje, že vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu, ktoré ráno dopadá na vašu tvár, môže pomôcť regulovať váš cirkadiánny rytmus. Preto umiestnenie postele smerom k východu slnka môže byť prospešné pre ranné vtáčatá, zatiaľ čo pre nočné vtáčatá môže byť lepšie otočenie opačným smerom.
Ako zariadiť priestor v spálni? Podľa feng šuej by spálňa mala mať tvar štvorca kvôli kráse symetrie v priestore. Nespite s nohami otočenými k oknu alebo dverám, pretože to odporuje princípu voľného prúdenia energie v miestnosti. Ten je pominuteľný, preto sa neodporúča umiestňovať do spálne veľa rastlín, lámp a iných doplnkov, ktoré môžu narušiť pole dobrej energie a vniesť do nej nepokoj.
Televízia v spálni? Podobne televízor, počítač a iné elektronické zariadenia do spálne nepatria. Televízor v spálni má negatívny účinok kvôli modrému svetlu, ktoré vyžaruje televízna obrazovka. Fotografie blízkych osôb by nemali byť vystavené, pretože to môže viesť k pocitu, že vás niekto sleduje. Farby by mali byť tlmené, aby pôsobili skôr upokojujúco než stimulujúco. Prípustné sú zemité farby a žltá alebo oranžová na rozdiel od modrej, zelenej a fialovej. Pocit nepokoja môže vyvolať aj zrkadlové alebo únavné svetlo. Preto je najlepšie zaobstarať si lampy, ktoré sú tienené tienidlom z mliečneho skla. Ak máte radi kvety, nezabudnite, že by nemali mať tŕne ani ostré hrany a mali by stáť na okne. Univerzálnym princípom feng-šuej je harmónia. Preto je v tejto čínskej tradícii veľmi dôležité udržiavať poriadok. Každá miestnosť by mala byť dobre premyslená a mala by sa vyznačovať minimalizmom. Všetko, čo je zbytočné a nezlepšuje dobrý tok energie, by sa malo odstrániť. Usporiadaný priestor má relaxačné, regeneračné a upokojujúce vlastnosti, čo každý od spálne očakáva.
Televízor v izbe? Televízor umiestnite do miestnosti, kde nikto nespí, nie do spálne, v prvom rade je dôležité chrániť oči a krčnú chrbticu a čo najmenej ich zaťažovať. Preto je najjednoduchšie umiestniť televízor na kus nábytku.

Ako spať, aby ste sa dostatočne vyspali?

Správne zariadenie spálne nie je len otázkou estetiky alebo pohodlia. Je to predovšetkým investícia do nášho zdravia, pohody a kvality života. Prostredie, v ktorom spíme, ovplyvňuje hĺbku, dĺžku a kvalitu nášho spánku. Kombináciou poznatkov z rôznych oblastí, od tradičných postupov feng šuej až po moderné vedecké výskumy, môžeme prispôsobiť spálňu tak, aby sa stala skutočnou oázou pokoja a regenerácie. Na zabezpečenie kvalitného spánku sa oplatí dodržiavať aj niekoľko jednoduchých pravidiel. Po prvé, mali by sme chodiť spať a vstávať v pevne stanovenom čase, a to aj cez víkend. Posledné jedlo by sme mali zjesť aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Mali by sme sa tiež vyhýbať intenzívnemu cvičeniu tesne pred spaním. Dôležité je aj to, aby bola spálňa dobre vetraná, chladná, bez hluku a intenzívneho svetla. Dobre spíme len vtedy, ak je náš spánok neprerušovaný a dostatočne dlhý. Pre väčšinu dospelých to znamená 7 až 9 hodín spánku každú noc. Na zlepšenie kvality spánku sa oplatí investovať aj do pohodlného matraca, vhodného vankúša a zabezpečiť, aby bola vaša spálňa tmavá a tichá.

Ako sa dobre vyspať?

V dnešnom svete, kde sú hluk, preťaženie informáciami a stres na dennom poriadku, by naša spálňa mala byť miestom, kde sa môžeme od týchto faktorov odpojiť a venovať čas sami sebe. Tým, že budeme venovať pozornosť detailom, ako je správne umiestnenie postele, kvalita matraca alebo tma a ticho v spálni, dáme si šancu na plnohodnotný oddych. Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný a to, čo vyhovuje jednému, nemusí byť vhodné pre druhého. Preto je dôležité počúvať svoje telo, pozorovať, ako reaguje na rôzne zmeny v spálni, a prispôsobiť sa podľa vlastných potrieb. Niektoré univerzálne zásady však zostávajú rovnaké - kvalitný spánok je základom nášho každodenného fungovania, ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a celkovú pohodu. Správne zariadená spálňa je prvým krokom k jeho dosiahnutiu.