1. Úvod
2. Hlavná časť stránky
3. Ako zariadiť spálňu na jar?

Ako zariadiť spálňu na jar?

Otvorte svoju spálňu závanu jari

Začiatok jari je ideálny čas na osvieženie spálne. Teplota každým dňom stúpa, všade je zelená a príroda sa prebúdza. Viac slnečného svetla a vitamínu D nás pozitívne naladí a my si plánujeme dlhé prechádzky a výlety na bicykli. Začiatok jari však znamená aj únavu, ktorá prichádza v tomto ročnom období, a zmenu zimného času na letný, čo narúša náš denný rytmus. Okrem toho je to začiatok peľovej sezóny rastlín spôsobujúcich alergie. Preto, aby sme mali silu na jarnú fyzickú aktivitu, je nevyhnutné dobre sa vyspať. Ako to možno dosiahnuť?

Revolution

Dôležité je začať tým, že prinesieme jar do spálne. Za dobrý spánok je zodpovedný predovšetkým matrac v posteli. Na začiatok by sme mali skontrolovať jeho stav. Ak je relatívne nový (do troch rokov), možno ho stačí len vyčistiť a vyvetrať. Ak sa používal dlhší čas, môže na ňom byť špina, škvrny a zápach, s ktorými si nevieme rady. Ak má jeho obloženie preliačiny, pružiny alebo iné poškodenia, oplatí sa ho vymeniť za nové. Ponuka matracov je taká široká, že určite nájdete niečo, čo vám bude vyhovovať na novú jarnú/letnú sezónu. Pri výbere je najlepšie venovať pozornosť materiálu matracovej podložky, pretože existujú modely, ktoré budú lepšie fungovať v zime, a tie, ktoré sa odporúčajú na jar alebo leto. Nový, svieži, voňavý a pohodlný matrac na spanie je základom kvalitného spánku. Rozhodnite sa pre sviežosť a zaobstarajte si kvalitný matrac na jar!

Čas matraca

- Na jar sa dobre osvedčí matrac, ktorý je príjemný na dotyk a udržiava izbovú teplotu. Výbornou voľbou na jar sú napríklad latexové matrace. Ich perforovaná štruktúra zabezpečuje dobré vetranie počas spánku. Pri každom otočení alebo pohybe sa latexová vrstva stlačí a roztiahne, čím sa vytvoria vnútorné kanáliky, ktorými prúdi vzduch. Je to veľmi hygienický výrobok, odporúča sa na teplé dni a predovšetkým ponúka pohodlný spánok pre každého. Je tiež optimálnou voľbou pre alergikov vďaka svojej priedušnosti a vlastnostiam, ktoré spomaľujú rast kolónií roztočov. Ich konštrukcia je založená na pružinách uzavretých v textilných vreckách (kapsách), ktoré pevne podopierajú naše telo a prispôsobujú sa jeho krivkám od nôh až po ramená a hlavu. To zaručuje bezkonkurenčné pohodlie a bezpečný spánok. Ich hlavnou výhodou je však vzdušná vložka, ktorá zabezpečuje dobrú cirkuláciu vzduchu, takže vyššie teploty nebudú problémom. Mimochodom, takáto vzdušná konštrukcia matraca má protiplesňový a antibakteriálny účinok, čo je prospešné pre alergikov.

Rozhodnite sa pre pohodlie

- S príchodom teplejších dní sa oplatí vymeniť vankúš na spanie. Latexové vankúše poskytujú úľavu a pohodlie našej šiji, ramenám a hlave počas spánku. K dispozícii sú tvarované aj bežné modely. Latex je veľmi príjemný a hygienický materiál. Výhodou latexovej peny je aj to, že je antialergická, zabraňuje množeniu baktérií, plesní a húb, ktoré sú hlavnými zásobárňami alergénov.

- Alergici by sa mali zásobiť aj kvalitnými antialergickými prikrývkami. Majú špeciálnu výplň, ktorá zabraňuje množeniu roztočov v perinách, nedráždi pokožku ani dýchacie cesty a zabezpečuje správne vetranie.

- Prestieradlá, obliečky na vankúše a pyžamá na jar by mali byť vyrobené z tenkých, ľahkých, rýchloschnúcich a priedušných materiálov. Naopak, prikrývka na jar a leto by mala nahradiť celoročnú alebo zimnú prikrývku. Keď sa noci a dni predlžujú a otepľujú, osvedčia sa prikrývky, ktoré sú ľahké, mäkké na dotyk a poskytujú tepelný komfort.

- Podľa mnohých odborníkov majú na kvalitu nášho spánku vplyv aj farby v spálni. Dominantnou farbou by tu mala byť biela, ktorá by mala byť na stenách aj v našej posteli. K bielej možno pridať svetlé pastelové farby, ktoré zabezpečia ľahký a pokojný spánok. Ak má niekto obľúbenú farbu, ktorá ho upokojuje, môže ju do spálne zaviesť ako farbu doplnkov, napríklad nočnej lampy, obľúbeného hrnčeka alebo tienidla na kvetináč.
- Osvetlenie by malo byť dôležitým aspektom v každej spálni. Myslím, že nikoho netreba presviedčať, že pri zaspávaní je vhodné rozptýliť svetlo. Najlepšie je zbaviť sa hlavnej stropnej lampy v prospech niekoľkých menších. Dobre tu poslúžia nástenné lampy, nočné lampy a všetky typy bodových riešení. Jemné svetlo a farby nám pomôžu upokojiť sa a rýchlejšie zaspať.

- Zimné závesy, ktoré sú zvyčajne tmavé, hrubé a pevne ušité, by sme mali vymeniť za také, ktoré lepšie fungujú počas teplých jarných večerov a nocí. Pastelové farby, ľahkosť a priedušnosť budú na jar ideálne.
- Symbolickým privítaním jari v spálni bude aj vloženie niekoľkých rastlín, ktorých zelená farba a vlastnosti nám dodajú pokoj a pohodu.najčastejšie sa odporúča aloe vera - ľahko sa udržiava, nepotrebuje veľa vody, čistí a zvlhčuje vzduch, levanduľa - vôňa levandule pôsobí upokojujúco na myseľ a zmysly, znižuje srdcovú frekvenciu a upokojuje, jazmín - ľahko sa udržiava, upokojuje, zlepšuje náladu po prebudení a podporuje REM fázu spánku.