1. Úvod
2. Hlavní rubrika stránek
3. Aký matrac na problémy s chrbticou?

Aký matrac na problémy s chrbticou?

Tvrdosť matraca - ako vybrať matrac pre vašu chrbticu?

Jedným z najdôležitejších aspektov pri výbere matraca pre vašu chrbticu je jej tvrdosť. Príliš mäkký matrac nemusí poskytovať dostatočnú oporu, čo môže viesť k zlému držaniu tela a bolestiam chrbta. Naopak, príliš tvrdý matrac môže viesť k tvorbe tlakových bodov na tele a spôsobovať bolesti. Odporúčame zvoliť matrac strednej tuhosti, aby vyhovoval našim individuálnym potrebám a preferenciám. Osoby s vyššou hmotnosťou môžu potrebovať tvrdší matrac a osoby s nižšou hmotnosťou zase mäkší matrac. Je dôležité vyskúšať rôzne varianty tvrdosti pred jej zakúpením a venovať pozornosť tomu, ktorý matrac nám poskytuje najlepšiu oporu pre našu chrbticu.

Ako sa vám spí, keď vás bolí hrudná chrbtica?

Pri nákupe matraca by ste mali skontrolovať, z akých pien, pružín a ďalších komponentov je model vyrobený. Výber materiálov matraca má tiež vplyv na vhodnú oporu chrbtice. Kvalitné matrace sú často vyrobené z vysoko pružnej peny alebo latexu, ktoré zaisťujú rovnomerné rozloženie telesnej hmotnosti a dobrú oporu chrbtice. Matrace z iných materiálov, ako je polyuretánová pena, sa môžu rýchlejšie deformovať a nemusia poskytovať zodpovedajúcu oporu celému chrbtu. Zvláštnu zmienku si zaslúži termoplastická pena, známa aj ako VISCO. Ide o materiál, ktorý pôvodne používala americká NASA pri konštrukcii sedadiel v pilotovaných raketách. Táto pena sa vplyvom teploty a hmotnosti spiacej osoby dokonale deformuje a zaujíma presný tvar jej postavy. Výsledkom je pocit blaženého uvoľnenia, ako by sa človek prepadol do stredu matraca. VISCO správne podoprie celú chrbticu a eliminuje tlak v jej citlivých oblastiach. Je najpohodlnejšia z pien a má najviac čo ponúknuť zákazníkom, ktorí hľadajú pohodlie a regeneráciu chrbtice.

Ako spať pri bolestiach krčnej chrbtice?

Pre správnu oporu celej chrbtice je dôležitá aj veľkosť matraca. Matrac by mal byť prispôsobený našim potrebám a preferenciám, preto je dôležité zvoliť správnu veľkosť. Príliš malý matrac môže viesť k zlému držaniu tela a príliš veľký matrac môže zabrániť správnej podpore chrbta a chrbtice. Je tiež dôležité, aby šírka a dĺžka matraca nespôsobovala užívateľovi nepohodlie pri prirodzených zmenách polohy pri spánku počas nočného odpočinku.

Aká poloha pri spánku je pre chrbticu najvhodnejšia?

Pri bolestiach chrbta sa môže najlepšia poloha pri spánku líšiť v závislosti od konkrétneho problému. Všeobecne sa odporúča spať na boku s mierne pokrčenými kolenami. Táto poloha pomáha zachovať prirodzené zakrivenie chrbtice a rovnomerne rozkladá tlak na rôzne oblasti tela. Ako mám spať, keď ma bolí bedrová chrbtica? Ľuďom s bolesťou bedrovej chrbtice môže uľaviť, keď si medzi nohy položí vankúš. Pri bolestiach krčnej chrbtice sa naopak odporúča spať na boku s vhodne veľkým vankúšom, ktorý poskytne oporu krku a hlave. Je dôležité nájsť polohu, ktorá minimalizuje tlak na chrbticu a poskytuje pohodlie. Každý človek však môže mať vlastné očakávania, preto stojí za to vyskúšať a nájsť polohu, ktorá najlepšie zmierňuje bolesť a poskytuje úľavu.

Cena

Dôležitým faktorom pri výbere vhodného modelu pre vašu chrbticu je aj cena matraca. Treba však mať na pamäti, že dobrý matrac je investíciou do nášho zdravia a pohodlia pri spánku. Najzdravší matrac na spanie by mal byť kvalitný, čo sa premietne do jeho ceny. Také modely sú často drahšie, ale ich odolnosť a kvalita za to rozhodne stoja. Chrbtica je základom celého kostrového a kĺbového systému a hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho držania tela a predchádzaní vadám držania tela. Preto sa oplatí zaobstarať si drahší, kvalitnejší matrac, ktorý sa o naše zdravie náležite stará, a presvedčiť sa na vlastnej koži, že to stálo za to.

Výber správneho matraca pre vašu chrbticu je kľúčom k udržaniu správneho držania tela a predchádzaniu bolestiam chrbta. Je dôležité venovať pozornosť tvrdosti matraca, materiálom, veľkosti a prípadným ďalším výhodám či parametrom. Pred nákupom sa oplatí vyskúšať rôzne možnosti tuhosti a použité materiály a venovať pozornosť tomu, ktorý model vám poskytne najlepšiu oporu pre váš chrbát, krk, ramená a chrbticu. Kvalitný matrac musí stáť viac, ale je to investícia do nášho zdravia a komfortu spánku. Treba tiež dodať, že podklad, na ktorom spíme, má vplyv aj na našu duševnú pohodu. Ak sme si matrac vybrali dobre, prespíme na ňu celú noc, náš spánok bude regeneračný a ráno sa prebudíme plní energie do nového náročného dňa.