Matrac
Postele
Nábytok
Kúpeľňa
Dvojité skrinky s doskou
Dvojité skrinky s umývadlom
Kúpeľňová skrinka nad práčku
Kúpeľňové dosky
Kúpeľňové radiátory
Kúpeľňové skrinky
Kúpeľňové skrinky pod umývadlo
Kúpeľňové skrinky s doskou
Kúpeľňové skrinky s umývadlom
Kúpeľňové svietidlá
Kúpeľňové zostavy
Kúpeľňový regál
Umývadla
Zrkadlá
Detské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelársky nábytok
Nábytok do predsiene
Obývacia izba
Spálne
Pohovky
Zahradný nábytok
Skrine
Domácnosť
Plachty
Chovateľské potreby
Chrániče matraca
Obliečky na vankúše
Prikrývky
Vankúše
Vrchné matrace
Kuchyňa
Chronické chrápanie môže negatívne ovplyvniť kvalitu nášho spánku a tiež znížiť pohodlie nášho partnera. Dochádza k nemu, keď vzduch nemôže voľne prúdiť nosom a hrdlom – okolité tkanivá začnú vibrovať, čo spôsobuje špecifický zvuk. Kľudová poloha jazyka môže sťažiť plynulé dýchanie. Zistite, ako sa zbaviť chrápania.
Zaujíma vás, aké sú príčiny chrápania u žien? Tento typ ťažkostí môže byť dôsledkom prekrvenia nosnej sliznice, obezity, hypotyreózy alebo abnormalít v štruktúre horných dýchacích ciest.
Štúdie tiež ukazujú, že 1 z 10 budúcich mamičiek chrápe v prvom trimestri tehotenstva a takmer polovica v treťom trimestri. K výskytu tohto nepríjemného stavu prispieva nárast hmotnosti, hormonálne zmeny a opuch nosnej sliznice. Premýšľate, akú matrac vybrať pre tehotnú ženu? Odporúčame latexové matrace, ktoré sú známe svojou odolnosťou a pružnosťou. Dokonale sa prispôsobia tvaru tela a poskytujú tak výnimočné pohodlie.
Chrápanie sa môže objaviť aj počas menopauzy – je to spôsobené zmenami hormonálnej rovnováhy. S pribúdajúcim vekom klesá svalový tonus v krku a nosu, čo sťažuje priechod vzduchu.
Štúdie ukazujú, že problém chrápania postihuje dvakrát viac mužov ako žien – predovšetkým preto, že majú užšie hrdlo a svalnatejší krk. Neznesiteľné chrápanie môže byť spôsobené nezdravým životným štýlom. Spacie tabletky a alkohol okrem iného znižujú napätie svalov, ktoré zabezpečujú priechodnosť krku. V takom prípade by ste mali obmedziť alkohol aj kofeín a prestať fajčiť. Odborníci pripomínajú, že riziko tohto stavu zvyšuje aj nadváha a obezita.
A čo chrápanie? Takmer každý občas chrápe, ale ak sa to opakuje, môže to viesť k zdravotným problémom. Bežné chrápanie má za následok zhoršené okysličenie organizmu. Medzi jeho najčastejšie príznaky patria:
Ako spať bez chrápania? Lehnite si na bok a podložte si chrbát vankúšom. Tým zabránite tomu, aby sa horná časť vašich úst a jazyk ohýbali proti zadnej stene krku.
Chrápanie je nežiaduca reakcia organizmu, ktorá sa s vekom zhoršuje. Svaly potom strácajú svoju pružnosť, čo sťažuje priechod vzduchu dýchacími cestami. Niekedy môže byť spôsobené aj únavou. Ako spať bez chrápania? Nezabudnite pravidelne piť vodu, aby ste sa vyhli dehydratácii. Vyhnite sa tiež ležaniu na chrbte, pretože to blokuje dýchacie cesty (z rovnakého dôvodu nespite na bruchu). Ako nechrápať? Použite ústne nosné pastilky alebo masti, ktoré zlepšujú prúdenie vzduchu pri dýchaní.
Ľahnite si na bok a podložte si chrbát vankúšom – zabránite tak ohýbaniu hornej časti úst a jazyka proti zadnej stene hrdla. Ako nechať? Dbajte na to, aby teplota vo vašej spálni bola 18–21 °C a vlhkosť vzduchu 40–60 %. Nezabudnite doma často vetrať, aby ste zabránili vysychaniu nosnej sliznice. Vytvorte správne podmienky aj vo vašej spálni. Premýšľate, akú matrac vybrať pre pár? Rozhodnite sa pre model H3 (stredne tvrdý), taštičkový alebo penový. Matrac s rozmermi 160 x 200 alebo 200 x 200 zabráni prebudeniu, aj keď váš partner počas spánku často mení polohu.
Zaujíma vás, ako prestať chrápať? Skúste si vyčistiť dýchacie cesty. Najskôr siahnite po voľne dostupných prostriedkoch – použite nosné alebo krčné spreje. Môžete tiež použiť kvapky proti chrápaniu, ktoré si nastriekate na vankúš. Čo robiť s chrápaním? Chrápanie nielenže ruší spánok obyvateľov domu, ale môže tiež signalizovať hypertrofiu mandlí, zápal vedľajších nosných dutín, oslabené svaly hrdla alebo priechodnosť nosa. Zvyšuje riziko hypoxie, hypertenzie, mŕtvice, ischemickej choroby srdca a nebezpečnej spánkovej apnoe.
Ako sa zbaviť chrápania? V prvom rade môžete vyskúšať domáce prostriedky. Cvičte na posilnenie svalov krku, čeľuste a jazyka. Pozrite sa tiež po matraci z termoelastického penového materiálu, ktorý reaguje na tlak a teplotu tela. Ak máte nadváhu alebo ste obézni, nezabudnite znížiť svoju telesnú hmotnosť. Zavádzajte zdravé stravovacie návyky a začnite pravidelne cvičiť. Ak to nepomôže, obráťte sa na bariatrického chirurga.
Ako spať, aby ste sa vyhli chrápaniu? Predovšetkým by ste mali spať na boku, aby ste zabránili zapadnutiu jazyka. Investujte tiež do kvalitnej matrace, ktorá vám pomôže zaujať správnu polohu. Pod nohy postele si tiež vložte špeciálne podložky umiestnené v blízkosti opierky hlavy. To udrží vašu hlavu nad čelom postele a zabráni neznesiteľnému chrápaniu. Zaobstarajte si tiež plochý vankúš, ktorý vám zabezpečí pokojný spánok – správna opora hlavy a krku znižuje riziko chrápania. S pomocou anatomického vankúša, ktorý zlepšuje vyrovnanie chrbtice. Okrem toho chráni pred nadmerným zaťažením krku a krčných svalov.
Ak prírodné prostriedky proti chrápaniu v nose nezabrali , objednajte sa k špecialistovi ORL. Lekár zistí podrobnú anamnézu a následne vykoná endoskopické vyšetrenie nosnej dutiny, krku, hrtana, ústnej dutiny a nosohltana. Týmto spôsobom odborník určí príčinu vašich ťažkostí a navrhne, ako chrápanie zastaviť, čo následne zníži riziko vzniku obstrukčnej spánkovej apnoe.
Ako sa zbaviť chrápania? Najskôr je potrebné zistiť príčinu ťažkostí. V niektorých prípadoch je indikovaný chirurgický zákrok, ktorý:
Uvedený zákrok je neinvazívny, bezbolestný a nevyžaduje anestéziu. Laserová liečba chrápania trvá 20–30 minút. Odborníci odporúčajú tri ošetrenia v priebehu šiestich týždňov. Jeden zákrok sa skladá z dvoch fáz – úvodnej a záverečnej. Celý zákrok nemá žiadne vedľajšie účinky, nevyžaduje žiadne špeciálne prípravky a pacient sa môže ihneď po ošetrení vrátiť k bežným činnostiam. Odborníci pripomínajú, že existuje niekoľko kontraindikácií zákroku:
Zaujíma vás, ako prestať chrápať? Vyberte si pohodlnú matrac 120x200 alebo 180x200. Prvý model bude vhodný pre jednotlivcov, zatiaľ čo druhý je určený pre páry. Kombinujte ho s ortopedickým vankúšom z HR peny s otvorenými bunkami. Ten zabezpečuje voľnú cirkuláciu vzduchu, takže je vynikajúcim riešením pre alergikov a astmatikov. Správna podložka umožňuje zaujať správnu polohu počas spánku, čím predchádza chrápaniu a spánkovému apnoe. Navyše zabraňuje ranným bolestiam hlavy a chrbta.
