Matrac
Postele
Nábytok
Kúpeľňa
Dvojité skrinky s doskou
Dvojité skrinky s umývadlom
Kúpeľňová skrinka nad práčku
Kúpeľňové dosky
Kúpeľňové radiátory
Kúpeľňové skrinky
Kúpeľňové skrinky pod umývadlo
Kúpeľňové skrinky s doskou
Kúpeľňové skrinky s umývadlom
Kúpeľňové svietidlá
Kúpeľňové zostavy
Kúpeľňový regál
Umývadla
Zrkadlá
Detské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelársky nábytok
Nábytok do predsiene
Obývacia izba
Spálne
Pohovky
Zahradný nábytok
Skrine
Domácnosť
Plachty
Chovateľské potreby
Chrániče matraca
Obliečky na vankúše
Prikrývky
Vankúše
Kočíky
Vrchné matrace
Kuchyňa
Prečo viesť zdravý životný štýl? Budíme sa unavení, často sme chorí a ľahké prechladnutie nás na niekoľko dní vyradí z činnosti. Neustále nás bolí hlava a chrbát. Čoraz častejšie sa vyskytujú závažné ochorenia, ako sú cukrovka, hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, astma a rakovina. Ocitli sme sa v začarovanom kruhu a hľadáme zázračnú pilulku na všetky naše problémy. Môže zdravý životný štýl skutočne zlepšiť našu pohodu a zabrániť mnohým chorobám?
Zdravý spánok, správna strava a fyzická aktivita sú základom zdravého života. Ak sa dokážeme vzdať stimulantov a tiež aspoň minimálne znížiť stres, pomôže nám to dosiahnuť pohodu. Kľúčom k úspechu je dobrý denný plán, ktorý zamedzí plytvaniu časom a neustálemu naháňaniu sa za menej dôležitými vecami, ale zameria sa na zdravé návyky, ktoré sa oplatí realizovať.
Zdravý spánok je zárukou pohody a zdravia. Znie to ako opakujúci sa slogan, ale v skutočnosti je to základ nášho fungovania. Počas spánku odpočívame a regenerujeme svoje sily. Zbavujeme sa zlých emócií nahromadených počas dňa. Oslobodzujeme svoju myseľ od problémov. Ako viesť zdravý životný štýl? Odpoveď je jednoduchá: dostatočne spať. Je to jedna z najdôležitejších zásad, ktoré by sme mali dodržiavať.
Dlho sa nevedelo, že ideálny je osemhodinový spánok. Je to rovnaké množstvo času, aké potrebuje zamestnanec na plný úväzok. Prečo je teda pre nás také ťažké vyhradiť si čas na spánok? Koľkokrát, keď si zapneme budík, vidíme, že do prebudenia nám zostáva 6 hodín alebo menej? A čo ak máme problém zaspať (písali sme o tom v našom článku Ako rýchlo zaspať?) alebo sa budíme niekoľkokrát za noc?
Zavedené opatrenia zdravého životného štýlu by im mali čeliť. Príčinou nespavosti je v mnohých prípadoch práve nedostatočná spánková hygiena a rutina. Nepravidelný životný štýl, hektický, stresujúci a rušný život, ako aj nesprávna výživa a nulová fyzická aktivita. Čím skôr pochopíme, že počas spánku sa regenerujeme, a zavedieme zdravý a odpočinkový režim, tým skôr sa nám za to naše telo poďakuje.
Zásady zdravého životného štýlu kladú dôraz na vyváženú stravu, ktorú si netreba zamieňať s náročnou špecializovanou diétou. Podľa odborníkov na výživu a špecialistov by sme mali dbať na to, aby sme jedli rozmanité potraviny, ktoré telu denne dodajú potrebné živiny. Najmä bielkoviny, nenasýtené tuky, komplexné sacharidy, vitamíny a minerálne látky.
Základom stravy by mala byť zelenina a výrobky obsahujúce rastlinné bielkoviny. Nemali by chýbať obilninové výrobky, omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Vyhýbajte sa chemickým látkam a konzervačným látkam. Jedlá by mali byť časté, menej výdatné a čo najmenej spracované. To je dôležité najmä večer. Pizza alebo hamburger s hranolkami, vyprážané jedlá na večeru môžu rýchlo zahnať hlad a môžu byť chutné. Sú však ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť problémy so zaspávaním a so spánkom všeobecne. V našich jedlách počas dňa nesmie chýbať základná zložka - voda. Až ¾ nášho tela a až 80 % nášho mozgu tvorí voda. Preto by sme mali vypiť takmer 3 litre čistej, nesladenej vody. Je to dôležité najmä pred spaním a hneď po prebudení. Čistá voda naštartuje náš metabolizmus, odplavuje toxíny a hydratuje mozog, aby mohol lepšie pracovať.
Neobjavujeme nič nové, keď tvrdíme, že stimulanty majú negatívny vplyv na zdravie. Cigarety, alkohol, legálne omamné látky alebo drogy, ako aj kofeínové nápoje a zneužívanie liekov proti bolesti prispievajú k zdravotným problémom.
Odpoveďou na sedavý spôsob života je, samozrejme, fyzická aktivita. Aj mierne cvičenie vykonávané denne umožňuje kontrolu hmotnosti a výrazne znižuje výskyt civilizačných ochorení. Majú priaznivý vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi. Pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Pomáhajú tiež starať sa o duševné zdravie tým, že pôsobia proti depresii.
Dospelý človek potrebuje 30 - 40 minút denne miernej fyzickej aktivity. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne prejsť aspoň 8 000 krokov. Nie je potrebné sa hneď venovať súťažnému športu. Takisto nie každý si môže nájsť cestu do posilňovne alebo na organizované hodiny cvičenia. Môžete ísť na bicykel alebo plávať a byť aktívni. Namiesto toho, aby ste všade jazdili autom, stavte na chôdzu, vystupte z autobusu o zastávku skôr. Zabudnite na výťah a choďte po schodoch. Je to dobré pre vaše zdravie.
Zdravý životný štýl si nevyžaduje revolúciu. Začnime malými krokmi zmenou stravy. Pime viac vody, a to nielen v horúcom počasí alebo pri cvičení. Častejšie chodievajme pešo a nechávajme auto pred domom. A predovšetkým si doprajme možnosť zotaviť sa a oddýchnuť si. Nič vás tak neupokojí a nezlepší vaše zdravie alebo pohodu ako spánok. Zdravé návyky nebudú nepríjemnou povinnosťou, keď pocítime príval energie a spokojnosti.
