1. Úvod
2. Hlavní rubrika stránek
3. Ako si zariaďujete spálňu, aby sa vám dobre spalo?

Ako si zariaďujete spálňu, aby sa vám dobre spalo?

Pokiaľ si chcete optimálne zariadiť spálňu, ale neviete, ako na to, skúste využiť princípy feng-šuej. Ide o filozofiu, ktorej cieľom je zaistiť správne prúdenie životnej energie v miestnostiach. Preto by naše domy a byty mali byť zariadené podľa jej zásad. Pokiaľ máte vhodnú posteľ a dobrý matrac, vybraný podľa vašich individuálnych potrieb, oplatí sa postarať aj o interiér spálne, ktorý bude napomáhať zdravému a regeneračnému odpočinku. Najväčšou výhodou feng-šuej však je, že s malým vynaložením úsilia a nákladov získame miesto, ktoré nám pomôže oddýchnuť si po náročnom dni a načerpať energiu do ďalšieho.

Ako polohovať posteľ, aby sa vám dobre spalo? Posteľ je najdôležitejším prvkom spálne a jej správne umiestnenie je základným princípom feng-šuej. Musí byť umiestnená kolmo čelom k stene tak, aby k nej bol voľný prístup z oboch strán. Posteľ by mala byť vyrobená z jednoduchých a bezpečných materiálov. Čelo postele by malo byť pevné a potiahnuté mäkkým materiálom, ktorý je príjemný na dotyk. Nemala by sa používať posteľ zdedená, a to ani po príbuzných, alebo dlhoročná posteľ, pretože v nej môže byť uložená zlá energia z minulosti. Okrem toho by sa do spálne nemali umiestňovať rozkladacie pohovky a gauče, pretože namiesto pokoja a bezpečia vnášajú pocit dočasnosti a zhone.
Ako mám umiestniť posteľ v spálni vzhľadom na svetové strany? Podľa tradičných zásad feng-šuej by hlava mala smerovať na sever, aby bol zaistený pokojný a hlboký spánok. Moderné výskumy potvrdzujú, že vyhýbanie sa priamemu slnečnému svetlu dopadajúcemu ráno na tvár môže pomôcť regulovať denný rytmus. Preto môže byť umiestnenie postele smerom k východu slnka prospešné pre ranné vtáčatá, zatiaľ čo pre nočné vtáčatá je lepšie, keď je posteľ otočená opačným smerom.
Ako usporiadať priestor v spálni? Spálňa by podľa feng-šuej mala mať štvorcový tvar kvôli kráse symetrie v priestore. Nespíme nohami smerom k oknu alebo dverám, pretože to odporuje princípu voľného prúdenia energie miestností. Ten je pominuteľný, preto nie je vhodné umiestňovať do spálne mnoho rastlín, lámp a ďalších doplnkov, ktoré môžu narušiť pole dobrej energie a vniesť do nej nepokoj.
Televízia do spálne? Rovnako tak do spálne nepatrí televízia, počítač a ďalšie elektronické zariadenia. Televízia v spálni má negatívny vplyv vďaka modrému svetlu, ktoré obrazovka televízie vyžaruje. Nemali by sa vyvesovať fotografie blízkych osôb, pretože to môže viesť k pocitu, že vás niekto pozoruje. Farby by mali byť tlmené, aby skôr upokojovali než stimulovali. Prípustné sú zemité farby a žltá alebo oranžová, na rozdiel od modrej, zelenej a fialovej. Pocit nepokoja môže vyvolať aj zrkadlové alebo únavné svetlo. Preto je najlepšie zaobstarať si lampy, ktoré sú tienené tienidlom z mliečneho skla. Ak máte radi kvety, pamätajte, že by nemali mať tŕne ani ostré hrany a mali by stáť na okne. Univerzálnym princípom feng-šuej je harmónia. Preto je v tejto čínskej tradícii veľmi dôležité udržiavať poriadok. Každá miestnosť by mala byť premyslená a mala by sa vyznačovať minimalizmom. Všetko, čo je nadbytočné a nezvyšuje dobrý tok energie, by sa malo odstrániť. Usporiadaný priestor má relaxačné, regeneračné a upokojujúce vlastnosti, čo od spálne každý očakáva.
Televízia do izby? Televíziu umiestnite do izby, kde nikto nespí nie do spálne, na prvom mieste je dôležité chrániť oči a krčnú chrbticu a čo najmenej ich namáhať. Preto je najjednoduchšie umiestniť televízor na nejaký kus nábytku.

Ako spať, aby ste mali dostatok spánku?

Správne vybavenie spálne nie je len otázkou estetiky alebo pohodlia. Je to predovšetkým investícia do nášho zdravia, pohody a kvality života. Prostredie, v ktorom spíme, ovplyvňuje hĺbku spánku, jeho dĺžku a kvalitu. Kombináciou poznatkov z rôznych oblastí, od tradičných postupov feng-šuej až po moderné vedecké výskumy, môžeme spálňu prispôsobiť tak, aby sa stala skutočnou oázou pokoja a regenerácie. Na zaistenie kvalitného spánku sa tiež oplatí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Po prvé by sme mali chodiť spať a vstávať v pevne stanovenú dobu, a to aj cez víkend. Posledné jedlo by sme mali zjesť aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Mali by sme sa tiež vyvarovať intenzívneho cvičenia tesne pred spaním. Dôležité je tiež, aby spálňa bola dobre vetraná, chladná, bez hluku a intenzívneho svetla. Dobre sa vyspíme len vtedy, keď je náš spánok neprerušovaný a dostatočne dlhý. Pre väčšinu dospelých to znamená 7-9 hodín spánku každú noc. Pre zlepšenie kvality spánku sa tiež oplatí investovať do pohodlného matraca, vhodného vankúša a dbať na tmu a ticho v spálni.

Ako sa dobre vyspať?

V dnešnom svete, kde sú hluk, informačné preťaženie a stres na dennom poriadku, by naša spálňa mala byť miestom, kde sa môžeme od týchto faktorov odpojiť a venovať čas len sami sebe. Dbaním na detaily, ako je správne umiestnenie postele, kvalita matraca alebo tma a ticho v spálni, si dávame šancu naplno relaxovať. Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný a to, čo vyhovuje jednému, nemusí byť nutne vhodné pre druhého. Preto je dôležité načúvať svojmu telu, pozorovať, ako reaguje na rôzne zmeny v spálni, a prispôsobiť sa podľa vlastných potrieb. Niektoré univerzálne zásady však zostávajú rovnaké – kvalitný spánok je základom nášho každodenného fungovania, ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a celkovú pohodu. Správne zariadená spálňa je prvým krokom na jeho dosiahnutie.