1. Úvod
2. Spánok
3. Ako zariadiť spálňu, aby sa v nej dobre spalo?

Ako zariadiť spálňu, aby sa v nej dobre spalo?

Ak chcete spálňu zariadiť optimálne a neviete, ako na to, skúste využiť princípy feng šuej. Ide o filozofiu, ktorej cieľom je správny tok vitálnej energie v miestnostiach. Preto by naše domy a byty mali byť zariadené podľa jej princípov. Ak máme vhodnú posteľ a dobrý matrac, vybrané podľa individuálnych potrieb, stojí za to postarať sa aj o interiér spálne, ktorý bude podporovať zdravý a regeneračný odpočinok. Najväčšou výhodou feng šuej je však to, že s malým úsilím a nákladmi získame miesto, ktoré nám pomôže oddýchnuť si po náročnom dni a načerpať energiu na ten nasledujúci.

• Ako umiestniť posteľ, aby sa vám dobre spalo? Posteľ je najdôležitejším prvkom spálne a jej správne umiestnenie je základným pravidlom feng šuej. Musí byť umiestnená čelom kolmo k stene, aby bol voľný prístup z oboch strán. Posteľ by mala byť vyrobená z jednoduchých a zdravotne nezávadných materiálov. Čelo by malo byť pevné a potiahnuté mäkkým, príjemným materiálom. Nemali by ste používať postel zdedenú ani po najbližších príbuzných, ani historickú, pretože to môže viesť k hromadeniu zlej energie z minulosti. Okrem toho by sa v spálni nemali umiestňovať rozkladacie pohovky a gauče, pretože vyvolávajú pocit dočasnosti a zhonu namiesto pokoja a bezpečia.
• Ako umiestniť posteľ v spálni vzhľadom na svetové strany? Podľa tradičných zásad feng šuej by hlava mala smerovať na sever, čo má zabezpečiť pokojný a hlboký spánok. Súčasné výskumy potvrdzujú, že vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu dopadajúcemu na tvár ráno môže pomôcť pri regulácii cirkadiánneho rytmu. Preto môže byť umiestnenie postele s ohľadom na východ slnka prospešné pre ranné vtáčaťa, zatiaľ čo pre nočné sovy je lepšie, aby posteľ smerovala opačným smerom.
• Ako zariadiť priestor v spálni? Spálňa by podľa feng šuej mala mať tvar štvorca kvôli kráse symetrie v priestore. Nespíme s nohami smerom k oknu alebo dverám, pretože to je v rozpore s princípom voľného toku energie v našej izbe. Energia je prchavá, preto sa neodporúča umiestňovať do spálne veľké množstvo rastlín, lámp a ďalších doplnkov, ktoré môžu narušiť pole dobrej energie a vyvolať nepokoj. Rovnako tak televízor, počítač a ďalšie elektronické zariadenia nemajú v spálni čo robiť. Nemali by ste si tam vešať fotografie blízkych, pretože to môže vyvolať pocit, že nás niekto sleduje. Farby by mali byť tlmené, aby nás upokojovali a nie povzbudzovali. Prípustné sú zemité farby a žltá alebo oranžová, na rozdiel od modrej, zelenej a fialovej. Pocit nepokoja môže vyvolať aj zrkadlo alebo únavné svetlo. Preto je najlepšie zaobstarať si lampy, ktoré sú zakryté tienidlom z mliečneho skla. Ak milujeme kvety, majme na pamäti, že by nemali mať tŕne ani ostré hrany a mali by stáť na okne. Univerzálnym pravidlom feng šuej je harmónia. Preto je v tejto čínskej tradícii veľmi dôležité udržiavať poriadok. Každá miestnosť by mala byť premyslená a vyznačovať sa minimalizmom. Všetko, čo je zbytočné a nezlepšuje dobrý tok energie, by malo byť odstránené. Uprataný priestor má relaxačné, regeneračné a upokojujúce vlastnosti, a to je presne to, čo všetci od spálne očakávajú.

Ako spať, aby sa človek vyspal?

Správne zariadenie spálne nie je len otázkou estetiky alebo pohodlia. Je to predovšetkým investícia do nášho zdravia, pohody a kvality života. Prostredie, v ktorom spíme, ovplyvňuje hĺbku spánku, jeho dĺžku a kvalitu. Spojením poznatkov z rôznych odborov, od tradičných praktík feng šuej až po moderné vedecké výskumy, môžeme spálňu prispôsobiť tak, aby sa stala skutočnou oázou pokoja a regenerácie. Aby sme si zaistili dobrý spánok, oplatí sa dodržiavať aj niekoľko jednoduchých pravidiel. Po prvé, mali by sme zaspávať a vstávať v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. Posledné jedlo by sme mali zjesť aspoň 2–3 hodiny pred spaním. Vyhýbajme sa tiež intenzívnej fyzickej námahe tesne pred uložením sa do postele. Dôležité je tiež, aby bola spálňa dobre vyvetraná, chladná, bez hluku a intenzívneho svetla. Dobre sa vyspať sa dá len vtedy, ak je náš spánok neprerušovaný a trvá dostatočne dlho. Pre väčšinu dospelých to znamená 7–9 hodín spánku každú noc. Na zlepšenie kvality spánku sa oplatí investovať do pohodlnej matrace, vhodného vankúša a dbať na zatemnenie a ticho v spálni.

Ako sa dobre vyspať?

V dnešnom svete, kde sú hluk, informačné preťaženie a stres na dennom poriadku, by naša spálňa mala byť miestom, kde sa môžeme od týchto faktorov odrezať a venovať čas výlučne sebe. Vďaka starostlivosti o detaily, ako je správne umiestnenie postele, kvalita matraca alebo tma a ticho v spálni, si dávame šancu na plnohodnotný odpočinok. Je potrebné mať na pamäti, že každý z nás je iný a to, čo funguje pre jedného, nemusí byť nevyhnutne vhodné pre druhého. Preto je dôležité počúvať svoje telo, sledovať, ako reaguje na rôzne zmeny v spálni, a prispôsobovať ich podľa vlastných potrieb. Niektoré univerzálne pravidlá však zostávajú nemenné – kvalita spánku je základom nášho každodenného fungovania a ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a celkovú pohodu. Správne zariadená spálňa je prvým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa.