1. Úvod
2. Spánok
3. Čo je spánok?

Čo je spánok?

Význam spánku

Spánok je nevyhnutný, doteraz však nebolo nájdené jednoznačné vysvetlenie jeho nenahraditeľnosti. Okrem tejto neznámej kľúčovej funkcie má spánok aj ďalšie funkcie prospešné pre organizmus. Spánok sa vyskytuje nielen u cicavcov a vtákov, ale aj u plazov, rýb alebo hmyzu.

Fázy spánku

Snívanie

Sen je zážitok zdanlivých zmyslových vnemov, emócií a myšlienok vnímaných počas spánku, ktoré nie sú ovládané vôľou. Prevažná väčšina snov sa odohráva počas REM fázy spánku. Spánok nie je ani stav úplného pokoja.

Zaspávanie

Prechodný stav medzi bdelosťou a spánkom. Najskôr sa objavujú výrazné telesné pohyby a zmeny polohy tela. Potom nasleduje hlbšie dýchanie a pomalé zatváranie očí. Občas sa objavujú svalové kŕče sprevádzané zášklbmi celého tela. Pri zaspávaní sa postupne znižuje svalové napätie, krvný tlak aj srdcová frekvencia. Počas zaspávania má človek sklon k blúdiacim myšlienkam a polospánku. Objavujú sa aj špecifické pseudohalucinácie.

Fáza NREM

Nie je taká aktívna, skladá sa však zo štyroch ďalších štádií, ktoré na seba nadväzujú a počas ktorých sa spánok stále viac prehlbuje. Počas fázy NREM je aktivita mozgu pomerne nízka a dochádza skôr k obnoveniu fyzických síl.

REM fáza spánku

Rapid eye movement (v preklade rýchle pohyby očí) je fáza spánku charakterizovaná rýchlymi pohybmi očí pod viečkami, nízkou svalovou aktivitou a snívaním.

Prebudenie

Je návrat zo spánku do stavu bdelosti. V mnohých ohľadoch sa podobá fáze zaspávania, ale prebieha oveľa rýchlejšie.

Poruchy spánku

nespavosť

poruchy dýchania spojené so spánkom
nadmerná ospalosť
poruchy cirkadiánneho rytmu
parasomnie
abnormálne pohyby spojené so spánkom
izolované symptómy a varianty normy

nočná mora

nočná hrôza

hovorenie zo spánku

...