1. Úvod
2. Spánok
3. Guinnessov svetový rekord v spánku

Guinnessov svetový rekord v spánku

Záznam o spánku: Fakty a čísla

Napriek zdanlivému dojmu nie je Guinnessov svetový rekord v spánku jednoduchou záležitosťou. Nadmerný spánok alebo jeho nedostatok predstavuje vážne riziko pre zdravie a život. Dá sa to prirovnať k riziku skoku z lietadla alebo potápania do hĺbky – ohrozujeme svoj život a zdravie. Preto musia byť ľudia, ktorí sa do takejto výzvy púšťajú, pod dohľadom tímu lekárov. To však ľuďom nebráni v tom, aby sa pokúšali prekonať najdlhší spánok na svete. Aký je Guinnessov rekord v spánku? V roku 2017 spal sedemročný chlapec z Kentucky nepretržite 11 dní. Napriek výskumu lekárov sú príčiny a dôsledky tohto javu stále nevysvetlené. Nie je prekvapením, že už v roku 1997 boli pokusy o prekonanie tohto rekordu zrušené kvôli rizikám s tým spojeným. Avšak ešte predtým sa niekoľkým odvážnym rekordmanom podarilo dosiahnuť pôsobivé výsledky v tejto kategórii.

Rekordná dĺžka ľudského spánku, ale naopak, ako dlho vydrží človek bez spánku?

V roku 1964 sa Randy Gardner pokúsil o vytrvalostný rekord bez spánku. Teenager nespal 264 hodín, teda 11 dní. Cieľom experimentu bolo aj preskúmať účinky spánkovej deprivácie na duševné a fyzické zdravie. Hoci Gardner toto obdobie prežil bez vážnych zdravotných problémov, odborníci varujú, že takáto spánková deprivácia môže mať vážne následky. U Randyho sa prejavila nesústredenosť, halucinácie, bludy a strata čuchu a chuti. Poslednou osobou, ktorá sa preslávila v „Guinnessovej knihe rekordov“ rekordom v nespaní, bol Robert McDonald. V roku 1986 bol hore úctyhodných 453 hodín a 40 minút, čo zodpovedá 18 dňom, 21 hodinám a 40 minútam. Hoci mal McDonald na svojom konte mnoho ďalších riskantných výziev, priznal, že práve nedostatok spánku bol najnebezpečnejším zážitkom jeho života. Počas tohto experimentu sa potýkal s rôznymi zdravotnými problémami, podobnými tým, ktoré sa prejavili u Randyho Gardnera. Našťastie sa tieto zdravotné ťažkosti časom vyriešili.

Význam spánku pre zdravie

Spánok je kľúčovou súčasťou nášho zdravia a pohody. Nedostatok spánku môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Medzi najčastejšie uvádzané patrí zvýšené riziko rakoviny, oslabenie imunitného systému, ťažkosti s udržaním primeranej telesnej hmotnosti, ale aj problémy so sústredením, neustály pocit únavy a kardiovaskulárne ochorenia. Správne množstvo a kvalita spánku sú preto pre naše telo zásadné. Usporiadanie spálne ovplyvňuje kvalitu a primeranú dĺžku spánku. Tlmené farby, ticho, tma a teplota nám umožňujú rýchlo zaspať a spať celú noc. Dôležitý je aj komfort nočného odpočinku, za ktorý zodpovedá posteľ, matrac a posteľná bielizeň.

Ako zlepšiť kvalitu spánku?

Správna matrac: Základom dobrého spánku je pohodlná a vhodná matrac. Samozrejme neexistuje univerzálny model matraca, ktorý by vyhovoval všetkým. Pri nákupe ideálneho modelu pre seba by ste mali zvážiť parametre, ako je tvrdosť, veľkosť, hrúbka a typ výplne, ktorá môže byť vyrobená z peny, pružín, latexu a kokosového vlákna, ako aj zo zmesi všetkých týchto zložiek.
Dobrá posteľ: Správna posteľ je pre pohodlie spánku rovnako dôležitá ako matrac. Posteľ je stabilizátorom, ktorý spolu s matracom zabezpečuje pokojný a bezpečný spánok. Aby bola táto dvojica v súlade, veľkosť matraca musí byť starostlivo zladená s veľkosťou postele. Posteľ so správnou konštrukciou tiež zabezpečuje lepšiu cirkuláciu vzduchu, čo pomáha udržiavať optimálnu teplotu. To následne zabraňuje prehriatiu alebo nadmernému ochladeniu v noci.
Správne posteľné prádlo: Výber správneho posteľného prádla, ktoré je priedušné a vyrobené z prírodných materiálov, môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku, najmä v lete. V chladných dňoch by ste si mali zaobstarať posteľnú bielizeň, ktorá je hrubšia a udržiava teplo. Výber správneho vankúša je zase otázkou jeho tvaru, materiálu poťahu a výplne, ktoré môžu rozhodnúť o našom pohodlí a zdravom spánku.
Prostredie na spanie: Kľúčovými prvkami správnej spánkovej hygieny sú minimalizácia svetla a hluku v spálni, udržiavanie vhodnej teploty a vyhýbanie sa obrazovkám počítača, smartfónu a televízie pred spaním. Dôležitá je aj strava, stabilný cirkadiánny rytmus a používanie relaxačných techník pred spaním.

Guinnessov svetový rekord v oblasti spánku je fascinujúci, ale predovšetkým nám pripomína, aký veľký význam má spánok pre naše zdravie a pohodu. Nedostatok spánku alebo jeho nadbytok sú dve anomálie, ktoré sú pre človeka nebezpečné. Pri príležitosti pokusu o rekord mohli lekári potvrdiť fatálne účinky dlhodobého spánkového deficitu, ktorý ničí zdravie a môže byť aj smrteľný. Vplyv niekoľkodňového spánku na ľudské zdravie nebol počas pokusu jednoznačne zistený. Je však známe, že nie je pre zdravie taký nebezpečný ako chronická nespavosť.