1. Úvod
2. Spánok
3. Guinnessov svetový rekord v spánku

Guinnessov svetový rekord v spánku

Záznam o spánku: Fakty a čísla

Napriek všetkému, čo sa zdá, Guinnessov rekord v spánku nie je jednoduchá záležitosť. Nadmerný spánok alebo jeho nedostatok predstavuje vážne riziko pre zdravie a život. Možno ho prirovnať k riziku skoku z lietadla alebo hlbokomorského potápania - ohrozujeme svoj život a zdravie. Preto musia byť ľudia, ktorí podstupujú takúto výzvu, pod dohľadom tímu lekárov. To však nebráni ľuďom, aby sa pokúšali prekonať najdlhší spánok na svete. Aký je Guinnessov svetový rekord v spánku? V roku 2017 spal sedemročný chlapec z Kentucky nepretržite 11 dní. Napriek výskumu lekárov sú príčiny a dôsledky tohto javu stále neobjasnené. Nie je prekvapením, že už v roku 1997 boli pokusy o prekonanie tohto rekordu zrušené pre riziká s tým spojené. Ešte predtým sa však niekoľkým odvážnym rekordérom podarilo dosiahnuť pôsobivé výsledky v tejto kategórii.

Rekordná dĺžka ľudského spánku, ale naopak, ako dlho môže človek vydržať bez spánku?

V roku 1964 sa Randy Gardner pokúsil o rekord vo vytrvalosti bez spánku. Tento tínedžer nespal 264 hodín, teda 11 dní. Cieľom experimentu bolo tiež preskúmať účinky nedostatku spánku na duševné a fyzické zdravie. Hoci Gardner prežil toto obdobie bez vážnych zdravotných problémov, odborníci varujú, že takáto spánková deprivácia môže mať vážne následky. U Randyho sa prejavili príznaky nesústredenosti, halucinácie, bludy a strata čuchu a chuti. Poslednou osobou, ktorá sa zapísala do Guinnessovej knihy rekordov za spánkovú depriváciu, bol Robert McDonald. V roku 1986 pobudol v bdelom stave úctyhodných 453 hodín a 40 minút, čo zodpovedá 18 dňom, 21 hodinám a 40 minútam. Hoci mal McDonald na svojom konte mnoho ďalších riskantných výziev, priznal, že práve nedostatok spánku bol najnebezpečnejším zážitkom v jeho živote. Počas tohto experimentu bojoval s rôznymi zdravotnými problémami podobnými tým, ktoré sa prejavili u Randyho Gardnera. Našťastie sa tieto neduhy časom vyriešili.

Význam spánku pre zdravie

Spánok je kľúčovou súčasťou nášho zdravia a pohody. Nedostatok spánku môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Medzi najčastejšie uvádzané patrí zvýšené riziko rakoviny, oslabenie imunitného systému, ťažkosti s udržaním primeranej telesnej hmotnosti, ako aj problémy so sústredením, pocit neustálej únavy a kardiovaskulárne ochorenia. Správne množstvo a kvalita spánku sú preto pre naše telo nevyhnutné. Usporiadanie spálne ovplyvňuje kvalitu a primeranú dĺžku spánku. Tlmené farby, ticho, tma a teplota nám umožňujú rýchlo zaspať a prespať celú noc. Dôležitý je aj komfort kvalitného nočného odpočinku, za ktorý je zodpovedná posteľ, matrac a posteľná bielizeň.

Ako zlepšiť kvalitu spánku?

Správny matrac: pohodlný a vhodný matrac je základom dobrého spánku. Samozrejme, neexistuje žiadny univerzálny model matraca. Pri kúpe ideálneho modelu pre seba by ste mali zvážiť parametre, ako je tvrdosť, veľkosť, hrúbka a typ vložky, ktorá môže byť vyrobená z pien, pružín, latexu a kokosu, ako aj zo zmesi všetkých týchto zložiek.
Dobrá posteľ : správna posteľ je pre pohodlie spánku rovnako dôležitá ako matrac. Posteľ je stabilizátor, ktorý spolu s matracom zabezpečuje pokojný a bezpečný spánok. Aby bolo toto duo v harmónii, veľkosť matraca musí byť starostlivo prispôsobená veľkosti postele. Posteľ so správnou konštrukciou tiež zabezpečuje lepšiu cirkuláciu vzduchu, ktorá pomáha udržiavať optimálnu teplotu. To následne zabraňuje prehriatiu alebo nadmernému ochladeniu v noci.
Správna posteľná bielizeň: výber správnej posteľnej bielizne, ktorá je priedušná a vyrobená z prírodných materiálov, môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku, najmä v lete. Počas chladných dní by ste si mali zaobstarať posteľnú bielizeň, ktorá je hrubšia a udržiava teplo. Výber správneho vankúša je opäť otázkou jeho tvaru, poťahového materiálu a výplne, ktoré môžu rozhodnúť o našom pohodlí a zdravom spánku.
Kľúčovými prvkami správnejspánkovej hygieny sú minimalizácia svetla a hluku v spálni, udržiavanie vhodnej teploty a vyhýbanie sa obrazovkám počítača, smartfónu a televízora pred spaním. Dôležitá je aj strava, stabilný cirkadiánny rytmus a používanie relaxačných techník pred spaním.

Guinnessov svetový rekord v spánku je fascinujúci, ale predovšetkým nám pripomína, aký dôležitý je spánok pre naše zdravie a pohodu. Nedostatok spánku alebo nadmerný spánok sú dve anomálie, ktoré sú pre človeka nebezpečné. Pri príležitosti pokusu o rekord mohli lekári potvrdiť fatálne účinky dlhodobého nedostatku spánku, ktorý ničí zdravie a môže byť dokonca smrteľný. Vplyv niekoľkodňového spánku na ľudské zdravie sa počas pokusu jednoznačne nezistil. Je však známe, že nie je pre zdravie taký nebezpečný ako notoricky známa nespavosť.