Matrac
Postele
Nábytok
Kúpeľňa
Dvojité skrinky s doskou
Dvojité skrinky s umývadlom
Kúpeľňová skrinka nad práčku
Kúpeľňové dosky
Kúpeľňové radiátory
Kúpeľňové skrinky
Kúpeľňové skrinky pod umývadlo
Kúpeľňové skrinky s doskou
Kúpeľňové skrinky s umývadlom
Kúpeľňové svietidlá
Kúpeľňové zostavy
Kúpeľňový regál
Umývadla
Zrkadlá
Detské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelársky nábytok
Nábytok do predsiene
Obývacia izba
Spálne
Pohovky
Zahradný nábytok
Skrine
Domácnosť
Plachty
Chovateľské potreby
Chrániče matraca
Obliečky na vankúše
Prikrývky
Vankúše
Kočíky
Vrchné matrace
Kuchyňa
Spánok je mimoriadne dôležitý pre správne fungovanie organizmu. Viete však, koľko hodín by ste mali skutočne spať? Oplatí sa zamyslieť nad tým, koľko spánku potrebujete, aby ste počas dňa netrpeli neustálou únavou. V súčasnosti čoraz viac ľudí na celom svete spí nedostatočne, ponocuje alebo trpí nespavosťou. Vedci už mnoho rokov skúmajú problém porúch spánku - odkiaľ pochádzajú a ako ich liečiť. Svoj výskum zamerali aj na zlepšenie nočného odpočinku a času, ktorý by sme mu mali venovať. Zamerajme sa na to, koľko hodín by sme mali spať.
Niektorí ľudia sú schopní odpočívať už po 5 hodinách spánku a majú energiu na činnosť. Častejšie sa však stáva, že človek nie je schopný spať ani po 8 hodinách spánku. Z čoho pramení tento rozdiel? Príčiny môžu byť rôzne. Stáva sa, že podmienky v mieste spánku nie sú priaznivé pre náš odpočinok a stres nám nedovolí zaspať. Okrem toho môžeme trpieť chronickou únavou alebo chrápaním - v takýchto prípadoch je vhodné poradiť sa s odborníkom. Koľko by mal človek spať, je individuálna záležitosť, ale je vhodné riadiť sa odporúčaniami lekárov a vedcov.
Zabezpečte si zdravý odpočinok a získajte viac energie počas dňa. Dospelý človek by mal spať 7 až 9 hodín denne, aby jeho telo správne fungovalo. Pamätajte, že odporúčanú dĺžku spánku by ste nemali skracovať, pretože by to mohlo mať negatívny vplyv na vašu pohodu a dokonca aj zdravie.
Deti by mali spať oveľa dlhšie ako dospelí. Má to obrovský význam pre správny vývoj, rast a pohodu. Koľko by teda malo dieťa spať? Nie bezdôvodne by mali rodičia ukladať deti spať oveľa skôr, ako idú spať oni sami. Predškoláci potrebujú 10 až 13 hodín spánku denne. To isté platí aj pre mladistvých. Nevyspatý tínedžer môže byť podráždený a nebude sa vedieť sústrediť na učenie. Mali by aj tínedžeri spať toľko hodín? Mladí dospelí zvyčajne spia približne 10 až 11 hodín. Je to oveľa dlhšie ako u dospelých, pretože stále rastú a ich telo prechádza výraznými zmenami. Navyše majú čoraz viac povinností v škole a doma, takže potrebujú energiu na ich plnenie.
Čím je dieťa mladšie, tým viac času strávi spánkom. Koľko by teda mal novorodenec spať? Ukázalo sa, že takto malé deti potrebujú najviac spánku - môžu spať až 17 hodín denne. Vek určite zohráva úlohu pri potrebe spánku, preto sa uistite, že vaše dieťa má vhodné miesto a podmienky na odpočinok.
Čím je vaše dieťa staršie, tým kratší bude jeho spánok. Kým však vaše dieťa dosiahne predškolský vek, bude spať niekoľko hodín denne. Ako sme už spomenuli vyššie, novorodenec môže spať až 17 hodín. Koľko by teda malo dojča spať? Počet hodín, ktoré spí dojča, je v porovnaní s novorodencom o niečo nižší. Dojča potrebuje 12 až 15 hodín spánku. Zdravý spánok má významný vplyv na jeho správny vývoj.
O tom, aký dôležitý je spánok pre človeka, sa hovorí už dlho. V súčasnosti však žijeme v neustálom zhone a nevenujeme dostatok času odpočinku, namiesto toho trávime bezsenné noci. Oplatí sa venovať spánku viac času, pretože nedostatok spánku môže mať vážne dôsledky na našu pohodu a dokonca aj na naše zdravie. Nedostatočný spánok spôsobuje nedostatočnú koncentráciu, podráždenosť a chronickú únavu. Keď máme počas dňa nedostatok spánku, naše telo si vyžaduje energiu navyše, takže častejšie siahame po nezdravých pochutinách, čo vedie k priberaniu na váhe. Medzi ďalšie zdravotné dôsledky patria problémy s krvným obehom a znížená imunita. Častejšie dostávame infekcie a pomalšie sa zotavujeme.
Ak chcete spať zdravo, vyberte si ideálny matrac podľa svojich potrieb. Do svojho večerného režimu by ste mali zaviesť aj niekoľko malých zmien. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých návykov, ktoré sa oplatí osvojiť.
