1. Úvod
2. Spánok
3. Má matrac vplyv na spánkovú apnoe?

Má matrac vplyv na spánkovú apnoe?

Čo je spánková apnoe?

Toto ochorenie, nazývané aj obstrukčná spánková apnoe (OSA), súvisí s chrápaním. Štatistiky ukazujú, že na svete pravidelne chrápe približne 2 miliardy ľudí. Toto ochorenie sa častejšie vyskytuje u starších ľudí a ľudí s nadváhou, ale týka sa aj stále väčšieho počtu žien. Odhaduje sa, že približne 30 % ľudí, ktorí pravidelne chrápu, trpí spánkovou apnoe. V Českej republike postihuje syndróm spánkovej apnoe už približne 2,5 milióna ľudí a je spojený s chronickou únavou, problémami s koncentráciou a hypertenziou. Dokonca viac ako 30 % dopravných nehôd môže byť spôsobených komplikáciami spojenými so spánkovou apnoe.

Spánková apnoe – príznaky

Medzi príznaky spánkovej apnoe patrí zastavenie alebo spomalenie dýchania počas spánku. K týmto zastaveniam dochádza opakovane počas každej hodiny spánku a majú škodlivé následky. Príčinou tohto ochorenia je upchatie dýchacích ciest, pretože počas spánku sa svaly hrdla čiastočne uvoľnia a zadná časť hrdla klesne, čo spôsobuje zúženie alebo uzavretie cesty, ktorou prúdi vzduch z nosa do pľúc. V dôsledku toho prestaneme dýchať, čo vedie k nedostatku kyslíka v mozgu. Tento proces trvá asi 10 sekúnd, potom sa prebudíme a nervózne lapáme po dychu. Epizódy apnoe sa môžu opakovať aj niekoľkokrát za noc, čo vedie k ospalosti a podráždenosti počas dňa, migrénam, hypertenzii, srdcovým ochoreniam, cukrovke 2. typu a dokonca aj k strate sexuálnej túžby. V niektorých prípadoch môže dôjsť dokonca k úmrtiu v dôsledku dočasného nedostatku kyslíka v mozgu.

Čo pomáha proti spánkovej apnoe?

Spánková apnoe sa vyskytuje u ľudí, ktorí pravidelne chrápu. Príčinou chrápania je zase nesprávne držanie tela a hlavy počas spánku. Okrem nadváhy a anatomických chýb, ako je zakrivená nosná priehradka alebo zväčšené mandle, je za spánkovú apnoe zodpovedná aj nesprávna poloha počas spánku. Dôvodom je to, že stále nevenujeme dostatočnú pozornosť tomu, ako a na čom spíme. Pravidelné chrápanie a obstrukčná spánková apnoe (OSA) sa nedajú úplne vylúčiť, existujú však spôsoby, ako minimalizovať riziko ich výskytu. Kľúčovým faktorom je správna poloha počas spánku, ktorá zabezpečuje primeranú oporu pre každú časť tela. Vďaka tomu sú ramená, krk a hlava v správnej polohe, čo pomáha obmedziť epizódy nedostatku kyslíka. Výber vhodnej matrace má v tomto ohľade obrovský význam.

Aký matrac zvoliť pri spánkovom apnoe?

V prípade spánkovej apnoe by výber matraca mal vychádzať z prispôsobenia individuálnym potrebám a preferenciám, ako aj anatómii tela. Hmotnosť, výška, postava a prípadné ťažkosti s kĺbmi alebo chrbticou by mali ovplyvniť výber vhodného matraca. Dôležitým ukazovateľom je aj stupeň tvrdosti (označovaný ako H), ktorý udáva, či je model veľmi tvrdý, tvrdý, mäkký, stredne tvrdý alebo stredne mäkký. Zvyčajne platí, že čím vyššia je hmotnosť, tým tvrdší matrac sa odporúča. Cieľom je vyhnúť sa príliš mäkkému matracu, do ktorého sa človek nadmerne prepadá, a príliš tvrdému, kde je chrbtica v príliš rovnej línii. Preto sú obľúbenou voľbou matrace so stredne tvrdou alebo stredne mäkkou štruktúrou.

Matrace proti spánkovému apnoe

Moderné matrace, ako je Savona, dostupné na našich stránkach, sa skladajú z mnohých vrstiev, ktoré zabezpečujú oporu pre celé telo. Takáto podložka nám rozhodne pomôže v boji proti tejto nebezpečnej chorobe, ktorou je OBS.

Matrac proti spánkovému apnoe nie je všetko. Vankúš je tiež dôležitým prvkom pri znižovaní rizika chrápania a spánkového apnoe. Klasické štvorcové alebo obdĺžnikové vankúše s mäkkou výplňou pomaly strácajú na popularite v prospech profilovaných vankúšov, ktoré sa prispôsobujú prirodzeným krivkám ramien, krku a hlavy. Sú vyrobené z rôznych druhov pien, ako je latexová, polyuretánová alebo termoplastická, zabezpečujú optimálnu oporu a znižujú blokovanie dýchacích ciest. Je dôležité vybrať si vankúš, ktorý je vhodne prispôsobený našim tvarom, aby zabezpečil správne uloženie hlavy a chránil ju pred posunutím.

Nočné príznaky spánkového apnoe:

- Sucho v ústach

- Nepokojný spánok a prebúdzanie sa

- Pocit dusenia sa počas spánku

- Hlasité chrápanie a iné nejasné zvuky

Denné príznaky spánkového apnoe:

- Výkyvy nálady

- Problémy s pamäťou a koncentráciou

- Časté bolesti hlavy po prebudení

- Neustály pocit únavy a nedostatok energie