Matrac
Postele
Nábytok
Kúpeľňa
Dvojité skrinky s doskou
Dvojité skrinky s umývadlom
Kúpeľňová skrinka nad práčku
Kúpeľňové dosky
Kúpeľňové radiátory
Kúpeľňové skrinky
Kúpeľňové skrinky pod umývadlo
Kúpeľňové skrinky s doskou
Kúpeľňové skrinky s umývadlom
Kúpeľňové svietidlá
Kúpeľňové zostavy
Kúpeľňový regál
Umývadla
Zrkadlá
Detské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelársky nábytok
Nábytok do predsiene
Obývacia izba
Spálne
Pohovky
Zahradný nábytok
Skrine
Domácnosť
Plachty
Chovateľské potreby
Chrániče matraca
Obliečky na vankúše
Prikrývky
Vankúše
Kočíky
Vrchné matrace
Kuchyňa
Nielen to, čo robíme pred spaním, ale aj miesto, kde spíme, má veľký vplyv na kvalitu nášho odpočinku. Ukazuje sa, že prostredie, v ktorom žijeme - mestské, prímestské alebo vidiecke - môže mať skutočný vplyv na dĺžku spánku, jeho hĺbku a úroveň regenerácie organizmu. Rozdiely v hluku, znečistení ovzdušia, množstve svetla alebo prístupe k prírode majú obrovský vplyv na to, ako sa v noci cítime. Pozrime sa teda na to, ako konkrétne miesta bydliska ovplyvňujú spánok a prečo je dobré zohľadniť to pri analýze problémov so spánkom alebo pri plánovaní sťahovania.
Život v meste, najmä v jeho centre, so sebou prináša mnoho faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť spánok. V prvom rade je to hluk - doprava, sirény, hluk z podnikov, ale aj pouličné osvetlenie, ktoré preniká do spálne aj pri stiahnutých žalúziách. Naše telo potrebuje tmu na produkciu melatonínu, spánkového hormónu, takže aj malé zdroje svetla môžu spôsobiť ťažkosti so zaspávaním alebo zhoršiť kvalitu hlbokého spánku. Okrem toho je mestský vzduch často znečistený, čo môže ovplyvniť kvalitu dýchania a spôsobiť problémy so spánkom, najmä u alergikov alebo astmatikov.
Ak chcete zabezpečiť zdravý, hlboký a neprerušovaný spánok, vyberte si moderný matrac vyrobený z vysokokvalitných komponentov. Ideálny model by mal kombinovať niekoľko vrstiev pien - napríklad vysoko elastickú HR penu, ktorá sa prispôsobuje telu a podporuje chrbticu, a termoplastickú penu Visco, ktorá reaguje na telesné teplo a vytvára pocit obklopenia okolo tela. Dôležitú úlohu zohráva aj výška matraca - v ideálnom prípade by mala byť aspoň 20 - 25 cm, čo zvyšuje pohodlie a dobré odpruženie. Netreba zabúdať ani na poťah - najlepší je priedušný, antialergický poťah SILVERCARE Premium s technológiou Purotex®, ktorý zabezpečuje sviežosť a hygienu v mieste kontaktu tela so spacím povrchom. Táto kombinácia materiálov podporuje regeneráciu, zabraňuje nadmernému prehrievaniu a zabezpečuje ideálne podmienky na pokojný spánok každú noc.
Dostatočne dlhý a hlboký spánok je jedným zo základov zdravia - fyzického aj duševného. Práve počas spánku sa telo intenzívne regeneruje: bunky sa obnovujú, svaly odpočívajú a nervový systém spracováva podnety a emócie z celého dňa. Hlboká fáza spánku (tzv. pomalovlnný spánok) je nevyhnutná pre správne fungovanie imunitného systému, stabilizáciu nálady a udržanie koncentrácie a pamäti. Nedostatok spánku môže viesť k hormonálnym poruchám, zvýšenej hladine kortizolu (stresového hormónu), metabolickým problémom a oslabeniu imunity. Zdravý a kvalitný spánok preto nie je luxus, ale základná potreba, od ktorej závisí naša pohoda a schopnosť každodenného fungovania.
Vo väčších mestských aglomeráciách sa okrem hluku a znečistenia ovzdušia pridáva aj stres spôsobený rýchlejším životným tempom. Obyvatelia veľkých miest často používajú elektronické zariadenia dlhší čas a obrazovka počítača alebo smartfónu vyžaruje modré svetlo, ktoré narúša prirodzený rytmus dňa. Nedostatok kontaktu s prírodou, obmedzený prístup k dennému svetlu a časté ponáhľanie sa môžu spôsobiť problémy so zaspávaním, časté budenie alebo pocit nedostatku spánku napriek dostatočnému spánku. Je zaujímavé, že štúdie ukazujú, že ľudia žijúci vo veľkých mestách spia v priemere menej ako ľudia žijúci na vidieku.
Na rozdiel od miest ponúka vidiek oveľa pokojnejšie podmienky na spánok. Absencia hluku, minimálne svetelné znečistenie, čistý vzduch a väčší kontakt s prírodou sú faktory, ktoré prirodzene podporujú kvalitu odpočinku. Ľudia žijúci na vidieku sa častejšie budia oddýchnutí, majú hlbší spánok a menej často sa sťažujú na nespavosť. Rytmus života na vidieku je často viac v súlade s prirodzeným cirkadiánnym rytmom človeka - je ľahšie dosiahnuť pravidelnosť, pokojnejšie večery a lepšiu hygienu spánku.
Oddych v prírodnom prostredí je nielen príjemný, ale aj zdraviu prospešný. Pobyt v blízkosti prírody znižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu, čo sa priamo premieta do ľahšieho zaspávania. Menej hluku a tmavšie prostredie v noci sú podmienky priaznivé pre tvorbu melatonínu a dosiahnutie fázy hlbokého spánku. V prírode je príjemnejšie vetranie spálne, ktoré zlepšuje kvalitu vzduchu a podporuje zdravý spánok.
Aj keď nie vždy môžeme ovplyvniť miesto, kde žijeme, je dobré si uvedomiť, že miesto, kde žijeme, má skutočný vplyv na kvalitu nášho spánku. V mestských podmienkach možno kvalitu odpočinku zlepšiť používaním zatemňovacích závesov, masiek na oči, štupľov do uší alebo čističiek vzduchu. Oplatí sa tiež obmedziť čas strávený pri obrazovkách vo večerných hodinách a dbať na rituály, ktoré podporujú zaspávanie. Ak však máme možnosť ísť na výlet - hoci len na víkend - oplatí sa hľadať oddych od ruchu mesta. Spánok v tichu, tme a na čerstvom vzduchu je skutočnou regeneráciou tela a mysle.
