1. Úvod
2. Zdraví
3. Prečo sme vždy unavení?

Prečo sme vždy unavení?

Všetko začína nedostatkom spánku

Chronická únava je predovšetkým nedostatok spánku a tiež jeho zlá kvalita, čo vedie k dlhodobej únave. Mali by ste si preto dopriať 7 až 8 hodín spánku, preto by ste sa mali zamyslieť aj nad tým, či je váš spánok dostatočne kvalitný. Notebook, smartfón alebo iná elektronika v miestnosti znižujú kvalitu spánku, rovnako ako nekvalitný matrac alebo nesprávna poloha na spanie.

Dlhodobá únava má za následok aj zdravotné problémy

Máte poruchy imunity

Ak je váš organizmus dlhodobo vystavený nadmernému stresu a záťaži, napríklad v práci, môže dôjsť k oslabeniu vášho imunitného systému

Nepijete dostatok tekutín

Vodu musíte piť počas celého dňa v malých dávkach, aby ste nemali pocit smädu. Ak totiž už máte pocit, že sa potrebujete napiť, zvyčajne to znamená, že ste dehydrovaní

Pijete veľa kávy

Nadmerné množstvo kofeínu má však na náš organizmus opačný účinok, než aký chceme. Zvyšuje srdcovú frekvenciu

Nemáte pestrú stravu

Vzdajte sa príliš veľa mastných a sladkých jedál, fast foodov a tiež nadmernej konzumácie alkoholu!

Chýba vám pohyb

A ako sa zbaviť únavy

neprepínajte sa - prejdite sa

doprajte si masáže s teplými olejmi, kameňmi, vankúšmi

odpočívajte viac. Nemusí to byť len spánok: skúste viac čítať, tvoriť, byť s priateľmi alebo, naopak, byť vonku sám

choďte spať okolo desiatej večer, každá hodina spánku pred tým bude mať hodnotu dvoch alebo troch hodín po tom...