Zdraví

Ako vedome snívať a je to bezpečné?

Prebudil si sa niekedy uprostred sna a zrazu si si uvedomil, že to, čo ťa obklopuje, nie je skutočnosť, a napriek tomu si stále mohol ovládať svoje činy?

Mala by sa matrac vetrať?

Vo svojej každodennej práci ako poradca pre hygienu a ergonómiu spánku sa stretávam s tisíckami zákazníkov. Pomáham im vybrať vhodnú tvrdosť, analyzujem ich polohy počas spánku a prispôsobujem inovatívne penové materiály ich ochoreniam chrbtice. Všimol som si však jeden veľmi znepokojujúci vzorec. Aj pacienti, ktorí investujú do ortopedických matracov najvyššej triedy z ponuky Dobresny, často zabúdajú na jeden, absolútne zásadný pilier zdravého odpočinku: na správnu starostlivosť o svoju posteľ.

Ako sa starať o matrac?

Kúpa ideálnej matrace je jednou z najlepších investícií do vášho zdravia, každodenného pohodlia a výkonnosti. Až po dlhom hľadaní nájdete model, ktorý dokonale zodpovedá vašej váhe, postave a preferovanej polohe pri spánku, vynorí sa ďalšia, nesmierne dôležitá otázka:

Odpočinok uprostred dňa

V dnešnej dobe neustáleho zhonu, keď sa nám zdá, že deň je príliš krátky na to, aby sme stihli všetky úlohy, sa krátky odpočinok zdá byť dobrým riešením. Vďaka rýchlej regenerácii sa môžeme znovu nabiť energiou na činnosť, osviežiť myseľ a zlepšiť sústredenie na zvyšok dňa. Popoludňajší spánok má pre väčšinu z nás pozitívne konotácie. A je to tak správne. Denná ospalosť postihuje takmer každého. Krátka prestávka na spánok po práci alebo obede ešte nikdy nikomu neuškodila. Jej odporcovia však tvrdia, že ak si počas dňa zdriemnu, majú neskôr problém zaspať. Popoludňajší spánok je skrátka individuálna záležitosť. Treba však poznamenať, že poruchy spánku sú už modernou civilizačnou chorobou, na ktorú sa sťažuje takmer polovica našej populácie. Preto sa odborníci na spánok začali bližšie zaoberať zdriemnutím a analyzovať jeho výhody a nevýhody. Hoci ich výsledky nie sú jednoznačné, výhody rozhodne prevažujú nad rizikami.

Aká je optimálna teplota v spálni na spánok?

Teplá spálňa, pohodlný matrac a čerstvá posteľná bielizeň sú zárukou dobrého spánku. Je pre naše pohodlie lepšie spať pri vyššej teplote? Pomáha nám teplo pri odpočinku? Aká by mala byť optimálna teplota v spálni?

Spánok a chudnutie - chudnú ľudia, ktorí spia rýchlejšie?

Každý chce byť zdravý a mať štíhlu, vyšportovanú postavu. Ale ako to dosiahnuť? Odborníci na výživu a fitnes tréneri nám radia, že kľúčom k zdravému telu je správna strava, fyzická aktivita a vyhýbanie sa návykovým látkam, ako sú alkohol, sladkosti alebo nikotín. To však nestačí na to, aby sme zhodili nadbytočné kilá a vyhli sa jojo efektu.

Jarná revolúcia

Všetci sa tešíme na začiatok jari. Je to magický okamih, ktorý nás motivuje k zmenám. Všetko okolo nás sa zelená, teploty stúpajú a dni sa predlžujú. Prebúdzame sa zo zimného spánku, aby sme s energiou privítali slnko. Začíname s jarným upratovaním a stanovujeme si nové ciele. Jedným z nich je zbaviť sa zimných nadbytočných kilogramov a postarať sa o svoju fyzickú kondíciu.

Krčná diskopatia - ako spať?

Krčná diskopatia je ochorenie krčnej chrbtice charakterizované poškodením alebo degeneráciou medzistavcových platničiek v tejto časti chrbtice. Medzistavcové platničky fungujú ako tlmiče nárazov, ktoré zabezpečujú pružnosť a pohyblivosť chrbtice. Krčná diskopatia môže viesť k rôznym príznakom a komplikáciám, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života osoby postihnutej týmto ochorením.

Má televízor v spálni vplyv na kvalitu spánku?

Atmosféra v spálni prispieva k zníženiu stresu, pretože ovplyvňuje našu pohodu a schopnosť relaxovať. Moderný život je často plný povinností, termínov a tlaku, preto je o to dôležitejšie vytvoriť si v spálni skutočnú oázu pokoja. Spálňa by mala byť miestom, kam môžeme uniknúť, aby sme načerpali nové sily a zbavili sa stresu.

Ako začleniť meditačné techniky do svojho večerného rituálu?

Máte problémy so zaspávaním? Trápia vás po náročnom dni náhlivé myšlienky? Zaujíma vás, čo robiť, aby ste rýchlo zaspali, prespali celú noc a ráno sa zobudili svieži a oddýchnutí? Skúste meditáciu. Je to duchovná prax, ktorá sa traduje stovky, ak nie tisíce rokov. Meditácia, ktorá sa pôvodne vyvinula vo východných tradíciách, si získala popularitu po celom svete ako účinný nástroj na relaxáciu, sebarozvoj a nájdenie vnútorného pokoja.

Celkový počet článkov: 70

Váš nákupný košík je prázdny.

Zdraví