Ranné vtáča alebo nočná sova? Zistite svoj chronotyp.

Ranné vtáča alebo nočná sova?

Každý z nás funguje podľa individuálneho biologického rytmu, ktorý sa nazýva chronotyp. Ten určuje, kedy máme najviac energie a kedy sme ospalí. Poznanie svojho chronotypu môže uľahčiť každodenné fungovanie, zlepšiť kvalitu spánku a ovplyvniť efektivitu v práci a v každodennom živote. Prispôsobenie životného štýlu prirodzeným rytmom vášho tela vám umožní lepšie využiť svoj potenciál a cítiť sa zdravo.

Ranné vtáča - čo to znamená?

"Ranné vtáča" je človek, ktorý sa prirodzene budí skoro a od rána je aktívny, plný energie a pripravený na akciu. Vrchol jej koncentrácie a výkonnosti spadá do ranných hodín - najčastejšie medzi 7:00 a 11:00. Ľahko sa jej vstáva skôr a večer sa cíti ospalá a potrebuje odpočinok skôr. Takýto chronotyp sa často spája s lepšou psychickou pohodou a stabilným rytmom spánku a bdenia, preto sa považuje za najvhodnejší pre ľudí.

Ranné vtáča - ako skoro vstáva?

Typické ranné vtáča sa prirodzene budí okolo 5:00 - 7:00 a zaspáva najčastejšie medzi 21:00 a 22:00. Vďaka tomu sa ľahko prispôsobí tradičnému rozvrhu práce, školy alebo univerzity. Telo a myseľ sú plne synchronizované s cirkadiánnym cyklom, čo podporuje lepšiu regeneráciu celého organizmu počas spánku. Štúdie ukazujú, že ranné vtáčatá častejšie vedú zdravší životný štýl a majú nižšiu úroveň celkového stresu.

Opak ranného vtáčaťa

Pre mnohých ľudí je ranné vstávanie skutočným problémom - ich prirodzený denný rytmus je posunutý na neskoršie hodiny. Opakom ranného vtáčaťa sú ľudia, ktorí najlepšie fungujú večer a v noci. Počas dňa môžu byť menej energickí, ale ožívajú až po zotmení. Skoré ráno je pre nich často problémom a znižuje ich komfort každodenného fungovania.

Opak ranného vtáčaťa, nočná sova

"Nočná sova" je človek, ktorý získava plno energie večer a často najefektívnejšie pracuje po 20.00 hodine. Skoré vstávanie môže viesť k únave, nedostatočnej koncentrácii a podráždenosti. Takíto ľudia sa často snažia prispôsobiť štandardnému životnému rytmu, čo môže viesť k chronickému nedostatku spánku, poklesu výkonnosti a úrovne koncentrácie - pri tvorivej práci aj pri iných úlohách počas dňa, najmä ráno a dopoludnia. Ich štýl fungovania nie je nevýhodou, ale prirodzeným dôsledkom chronotypu.

Bez ohľadu na chronotyp - dobrý matrac je nevyhnutný

Či už ste ranné vtáča, ktoré zaspáva hneď po západe slnka, alebo nočná sova, ktorá pociťuje prílev energie až po polnoci - kvalita vášho spánku závisí nielen od dennej doby, ale aj od podmienok, v ktorých spíte. Správny matrac dokáže zázraky: podporuje chrbticu, znižuje napätie v tele a podporuje hlboký spánok bez ohľadu na to, v akom čase si ľahnete. V sortimente obchodu Dobresny nájdete modely, ktoré sa ideálne prispôsobia tvaru a potrebám vášho tela - pre tých, ktorí zaspávajú s kohútmi, aj pre tých, ktorí najlepšie spia, keď už svet spí.

Matrac ideálny pre ranné vtáčatá - vyskúšajte model NORDIC

Ranné vtáčatá najlepšie fungujú po pokojnom, neprerušovanom spánku - a práve taký spánok poskytuje matrac NORDIC z radu Luxury Home. Je vyrobený z troch moderných pien: termoplastickej peny VISCO BUBBLEGUM, ktorá reaguje na telesné teplo a eliminuje svalové napätie; vysoko elastickej peny HR H30, ktorá poskytuje pružnosť a dynamickú oporu tela; a prírodnej peny NATURALIS, známej svojimi antialergickými a hygienickými vlastnosťami. Je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí oceňujú stabilitu, hygienu a komfort spánku - najmä ak vstávajú za svitania a chcú začať deň plní síl.

Ďalšou výhodou modelu NORDIC je poťah SILVERCARE COSIDO - moderný materiál príjemný na dotyk, ktorý obsahuje ióny striebra. Vďaka tomu má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a pomáha udržiavať hygienické prostredie na spanie. Poťah je vybavený zipsom, ktorý umožňuje jeho jednoduché snímanie a pranie pri 30 °C. Ide o praktický a štýlový dizajn, ktorý dokonale dopĺňa pohodlnú konštrukciu matraca NORDIC.

Nočná sova - čo to znamená?

Nočná sova je človek, ktorého biologické hodiny sú posunuté na neskoršie hodiny - najčastejšie chodí spať po polnoci a ráno má problém vstať. Jeho najväčšia aktivita zvyčajne spadá do obdobia medzi 20:00 a 1:00 hodinou v noci. To môže byť výhodné najmä pre umelcov, programátorov alebo pracovníkov na zmeny, ktorí si môžu svoj životný štýl prispôsobiť vlastnému rytmu. Problém nastáva, keď si povinnosti vynútia skoré vstávanie, ktoré nie je v súlade s prirodzenými biologickými hodinami.

Nočná sova - je to zdravé?

Večerný chronotyp sám o sebe nie je nezdravý, ale jeho nesúlad s denným sociálnym harmonogramom môže negatívne ovplyvniť zdravie. Nočné sovy často spia menej a menej pravidelne, čo zvyšuje riziko problémov so sústredením, náladou a imunitou. Neuspokojené potreby spánku môžu viesť k chronickej únave a zníženej kvalite života. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť vhodné podmienky na zdravý spánok a pravidelný odpočinok pre ľudí, ktorí prirodzene fungujú najefektívnejšie v neskorých večerných hodinách a nezvládajú skoré ráno.

Večerný chronotyp - čím sa vyznačuje?

Ľudia s večerným chronotypom sa cítia najefektívnejšie v neskorších hodinách - ich myseľ pracuje lepšie večer ako ráno. Často sú to kreatívni ľudia, ktorým sa po zotmení dobre darí pri úlohách vyžadujúcich sústredenie. Majú však väčšie problémy s ranným vstávaním, čo môže viesť k nedostatku spánku. Aby ste si zabezpečili zdravý spánok, oplatí sa vytvoriť pohodlné podmienky na odpočinok: investujte do ergonomického matraca, pohodlnej postele a dbajte na to, aby ste sa večer ponaťahovali a obmedzili vystavenie modrému svetlu z počítačov a smartfónov.

Uvedomenie si vlastného chronotypu je receptom na zdravý spánok, lepší výkon a pohodu. Či už ste ranné vtáča, alebo nočná sova, oplatí sa dbať na kvalitu svojho odpočinku - prostredníctvom výberu životného štýlu aj správneho matraca. V spoločnosti Dobresny nájdete široký výber matracov a postelí, ktoré vyhovujú vašim potrebám - pozrite si našu ponuku a stavte na spánok, ktorý skutočne regeneruje.

Váš nákupný košík je prázdny.