1. Úvod
2. Zdraví
3. Stres – dá sa tento neviditeľný nepriateľ zvládnuť?

Stres – dá sa tento neviditeľný nepriateľ zvládnuť?

Stres – dá sa tento neviditeľný nepriateľ zvládnuť?

Nadmerná pracovná záťaž, preťaženie domácimi povinnosťami, nedostatok času na oddych a relaxáciu, zlý zdravotný stav – to sú najčastejšie príčiny stresu. Stres nás sprevádza každý deň – v malých dávkach pôsobí motivujúco a podnecuje k činnosti. Keď však žijeme v neustálom strese, veľmi rýchlo si všimneme, ako sa táto situácia odráža na našom pocite pohody a zdraví.

Stres – choroba 21. storočia

Stres je reakcia organizmu na nepriaznivé podmienky okolo nás. Stresujeme sa kvôli ťažkej situácii v práci, chorobám blízkych alebo skúškam. Stres sa objavuje aj v dôležitých momentoch nášho života, napr. pri úmrtí blízkej osoby, zmene zamestnania alebo rozchode.

Dlhodobý a krátkodobý stres

Stres môžeme rozdeliť na krátkodobý a dlhodobý. Krátkodobý stres spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, pôsobí mobilizujúco a zvyšuje bdelosť. Krátkodobý stres zvyšuje motiváciu a umožňuje nám okamžite konať. Lekári sú presvedčení, že krátkodobý stres nie je škodlivý, ale naopak prospešný pre náš organizmus.

Opakom je dlhodobý, teda chronický stres, ktorý môže pretrvávať mnoho týždňov či mesiacov. Dlhodobý stres môže byť dôsledkom nielen problémov spojených s toxickým pracovným prostredím alebo problémov doma – je to aj dôsledok zlého zdravotného stavu. Nadmerná sekrécia a pretrvávajúca vysoká hladina kortizolu bude mať vplyv na mnohé aspekty nášho zdravia, okrem iného na nervový, imunitný alebo tráviaci systém. Dlhodobý stres môže mať tiež vážne dôsledky v oblasti duševného zdravia – práve stres je uvádzaný ako jeden z hlavných faktorov podporujúcich depresiu alebo neurózu.

Ako sa so stresom účinne vyrovnať?

Účinný boj so stresom spočíva predovšetkým v pokuse zistiť, čo u nás takúto reakciu vyvoláva. Vďaka tomu bude možné mu lepšie predchádzať.

Medzi najčastejšie odporúčané metódy boja so stresom patria:

• Relaxačné techniky – dychové cvičenia, jóga alebo meditácia sú vynikajúcimi spôsobmi, ako upokojiť organizmus a dopriať mu oddych. Pravidelné meditačné cvičenia umožňujú vyrovnať dych a znížiť krvný tlak.
• Odpočinok – spánok je najlepším spojencom nášho zdravia. Pravidelný spánok a pohodlná matrac sú základom zdravého odpočinku.
• Športová aktivita – športová aktivita má veľký význam pre zdravie. Ukázalo sa, že aj 30-minútová prechádzka výrazne znižuje hladinu cukru v krvi a ovplyvňuje okysličenie organizmu.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Dlhodobý stres ovplyvňuje kvalitu nášho života. Hovorme s našimi blízkymi o tom, čo je pre nás ťažké – podpora rodiny a priateľov je na nezaplatenie.

Ak cítime, že sa kvalita nášho života zhoršuje, oplatí sa vyhľadať pomoc odborníkov: praktického lekára, psychiatra. Odborníci sa budú snažiť nájsť príčinu stresu a určiť jeho dôsledky. Môžu odporučiť farmakoterapiu aj terapiu u odborníka, ktorý nám pomôže čeliť ťažkostiam, s ktorými sa stretávame.