Matrac
Postele
Nábytok
Kúpeľňa
Dvojité skrinky s doskou
Dvojité skrinky s umývadlom
Kúpeľňová skrinka nad práčku
Kúpeľňové dosky
Kúpeľňové radiátory
Kúpeľňové skrinky
Kúpeľňové skrinky pod umývadlo
Kúpeľňové skrinky s doskou
Kúpeľňové skrinky s umývadlom
Kúpeľňové svietidlá
Kúpeľňové zostavy
Kúpeľňový regál
Umývadla
Zrkadlá
Detské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelársky nábytok
Nábytok do predsiene
Obývacia izba
Spálne
Pohovky
Zahradný nábytok
Skrine
Domácnosť
Plachty
Chovateľské potreby
Chrániče matraca
Obliečky na vankúše
Prikrývky
Vankúše
Kočíky
Vrchné matrace
Kuchyňa
Maratón je obrovská fyzická a emocionálna záťaž. Po prekonaní cieľovej čiary potrebuje telo nielen doplniť tekutiny a kalórie, ale predovšetkým - hlboký, kvalitný spánok, ktorý spúšťa regeneračné procesy v tele. Práve v noci, keď spíme, sa regenerujú svaly, klesá hladina kortizolu a telo sa vracia do rovnováhy. Preto hoci je správna strava po behu dôležitá, pohodlný matrac, ktorý podporuje prirodzenú regeneráciu tela, dokáže oveľa viac. Dobre zvolený matrac môže skrátiť čas potrebný na návrat do plnej kondície a znížiť riziko pretrénovania. Oddýchnuté telo znamená menšie riziko zranenia počas nasledujúcich tréningov.
Po absolvovaní maratónu sú najdôležitejšie tieto veci: úľava pohybového aparátu, hlboký spánok a správna teplota počas odpočinku. Na rozdiel od toho, čo sa zdá, nejde len o odpočinok na gauči alebo dlhší spánok - dôležitá je jeho kvalita. Práve počas spánku naše telo produkuje rastový hormón (GH), ktorý opravuje mikroskopické poškodenia svalov vzniknuté počas behu. Preto sa oplatí venovať pozornosť spánkovému prostrediu: tichej, dobre vetranej miestnosti, zatemneniu a dobre zvolenému matracu. Dôležité je tiež vyhnúť sa pred spaním zbytočným podnetom - hluku, svetlu a stresujúcim myšlienkam. Ticho, pohodlie a správna podpora tela sú základom účinnej telesnej a duševnej regenerácie.
Čas potrebný na regeneráciu svalov po maratóne závisí od tréningu, hydratácie a veku bežca, ale zvyčajne trvá od 3 do 10 dní. Prvých 48 hodín je obdobím najväčšej svalovej bolestivosti (tzv. DOMS), preto je veľmi dôležité spať počas týchto dní na matraci, ktorý znižuje tlakové body, uvoľňuje kĺby a podporuje krvný obeh. Nekvalitný spánok môže tento proces predĺžiť a dokonca zvýšiť riziko zranenia pri návrate k intenzívnemu tréningu. Preto sa oplatí staviť na matrac, ktorý bude pracovať s vaším telom, nie proti nemu. Správna opora znižuje napätie, čo sa prejavuje lepším pocitom na druhý deň.
Najlepšou voľbou je matrac s termoplastickou penou (VISCO), ktorá reaguje na telesnú teplotu a prispôsobuje sa tvaru tela. Tým sa minimalizuje tlak na unavené svaly a kĺby. Dobrou voľbou sú aj hybridné matrace, ktoré kombinujú taštičkové pružiny s vrstvou peny VISCO - ponúkajú pohodlie a stabilitu v jednom. Za zváženie stoja aj modely so 7 zónami tvrdosti, ktoré sa lepšie prispôsobia jednotlivým častiam tela - napríklad ramenám, bedrovej oblasti alebo bokom. Tieto matrace podporujú prirodzenú polohu chrbtice počas spánku. Vďaka tomu si telo môže naplno oddýchnuť a regenerácia je rýchlejšia a efektívnejšia.
Pre fyzicky aktívnych ľudí, ako sú napríklad profesionálni bežci, je regenerácia svalov nevyhnutná - a viacvrstvové matrace OSLO boli navrhnuté s ohľadom na ich potreby. Jeho základom je viackapsľový pružinový systém, ktorý ponúka až 510 oporných bodov na každý meter štvorcový - to umožňuje ešte presnejšie prispôsobenie sa anatomickým krivkám tela. Okrem toho boli použité až štyri vrstvy pien vrátane VISCO, vysoko elastickej a termoplastickej peny, ktorá reaguje na teplotu a tlak tela, podporuje uvoľnenie svalov a znižuje napätie. Model OSLO má výšku až 29 cm, čo zaručuje nielen vysoký komfort, ale aj primeranú stabilitu pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou alebo po intenzívnom cvičení. Ide o matrac, ktorý skutočne podporuje proces biologickej regenerácie po maratóne - či už spíte 5 alebo 8 hodín, OSLO pracuje na vašej regenerácii počas celej noci.
Z fyziologického hľadiska môže trvať až 2 týždne, kým sa svalový systém úplne zotaví, najmä po intenzívnom behu vo vysokých teplotách alebo v náročnom teréne. Hlavným prvkom tohto procesu je hlboký NREM spánok, počas ktorého dochádza k obnove tkanív. Na hlboký a neprerušovaný spánok nesmie byť matrac ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký - musí podporovať prirodzené zakrivenie chrbtice a umožniť svalom úplné uvoľnenie. Okrem toho je dobré dodržiavať spánkový režim - chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Tým, že spánkom podporujeme regeneráciu, podporujeme aj imunitu a regeneračné procesy.
Po behu - či už ide o tréning alebo preteky - sa oplatí vybrať si matrac, ktorý podporuje regeneračné procesy a minimalizuje mikroporanenia. V spoločnosti FDM odporúčame najmä nasledujúce modely:
Všetky tieto modely majú jedno spoločné - pohodlie, ktoré pôsobí ako regeneračná masáž po intenzívnej fyzickej námahe. Investícia do kvalitného matraca znamená nielen lepší spánok, ale aj rýchlejší návrat do formy a väčšiu radosť z každého tréningu. Preto sa oplatí zvážiť tento výber a staviť na kvalitu, ktorá má skutočný vplyv na zdravie.
