Výpis všetkých článkov

Tipy na lepší spánok – ako rýchlo zaspať?

Odhaduje sa, že až polovica našej populácie trpí rôznymi poruchami spánku. Podobné štatistiky sa týkajú celej svetovej populácie – približne 45 % svetovej populácie malo alebo má epizódy nespavosti. Najčastejším problémom sú ťažkosti so zaspávaním večer. Ide o závažný problém, pretože nedostatok spánku a jeho nízka kvalita ovplyvňujú zdravie každého z nás. Ako rýchlo zaspať? To je dôležitá a aktuálna otázka.

Multifázový spánok - čo to je?

Život mnohých z nás charakterizuje chronický nedostatok času a neustály zhon spôsobený náporom povinností. Žijeme rýchlo, pretože chceme stihnúť svoj nabitý denný program. Žijeme intenzívne, pretože máme príliš veľa povinností. To sa premieta do našej chronickej únavy a tiež do príliš malého množstva spánku. A keby sme si mohli predĺžiť deň o jednu hodinu, mohli by sme sa konečne vyspať? Niet teda divu, že hľadáme riešenia, ako spať menej a pritom byť oddýchnutí a plní energie do akcie. Ukazuje sa, že receptom na nedostatok času môže byť polyfázový spánok.

Spálňa v škandinávskom štýle - príslušenstvo a doplnky

Spálne v škandinávskom štýle si získavajú srdcia Poliakov už mnoho rokov. Tento interiérový trend, ktorý si zakladá na svetlých farbách a úzkom spojení s prírodou, sa natrvalo usadil v našich apartmánoch. Ak premýšľate, ako by mala vyzerať vaša spálňa, odpoveďou môže byť škandinávska jednoduchosť a funkčnosť. Škandinávsky štýl má svoje korene na začiatku minulého storočia v ďalekom Dánsku. Architekti zo severnej Európy, unavení chladným počasím, krátkymi dňami a obmedzeným prístupom prirodzeného slnečného svetla, hľadali spôsoby, ako rozjasniť interiéry. Stavili na svetlé farby, odkryté okná a materiály blízke prírode. Objavili sa drevené podlahy a nábytok jednoduchých a funkčných tvarov, ako aj prírodné textílie a osvetlenie rozptyľujúce svetlo. Dnes je zariadenie spální v škandinávskom štýle plné svetlých farieb, dreva a kameňa, ako aj textúr, vzorov a rastlín.

Aká je optimálna teplota v spálni na spánok?

Teplá spálňa, pohodlný matrac a čerstvá posteľná bielizeň sú zárukou dobrého spánku. Je pre naše pohodlie lepšie spať pri vyššej teplote? Pomáha nám teplo pri odpočinku? Aká by mala byť optimálna teplota v spálni?

Malá spálňa - návrhy, inšpirácie a nápady

Veľká, pohodlná spálňa, najlepšie s obrovským šatníkom - to je sen mnohých z nás. Žiaľ, len málokto si môže takýto priestor dovoliť. Najčastejšie je však spálňa malou miestnosťou, ktorá musí plniť niekoľko ďalších funkcií. Oplatí sa však vyhradiť si priestor len na spánok a odpočinok?

Spálňa v glamour štýle

Ak ste počas svojich ciest po svete navštívili hrady, paláce a kráľovské rezidencie, určite vám padli do oka bohato zdobené spálne. Premýšľali ste vtedy, aké by to bolo stráviť noc v luxuse a prepychu na mäkkej posteli s baldachýnom? Ako by vyzeralo ráno v komnate prekypujúcej zlatom, starožitnosťami, hodvábnymi tapetami a krištáľovými lustrami?

Koľko hodín by sme mali spať?

Spánok je mimoriadne dôležitý pre správne fungovanie organizmu. Viete však, koľko hodín by ste mali skutočne spať? Stojí za to zamyslieť sa nad tým, koľko spánku potrebujete, aby ste počas dňa netrpeli neustálou únavou. V súčasnosti čoraz viac ľudí na celom svete spí nedostatočne, ponocuje alebo trpí nespavosťou. Vedci už mnoho rokov skúmajú problém porúch spánku - odkiaľ pochádzajú a ako ich liečiť. Svoj výskum zamerali aj na zlepšenie nočného odpočinku a času, ktorý by sme mu mali venovať. Zamerajme sa na to, koľko hodín by sme mali spať.

Záleží na výške matraca?

Pri výbere správneho matraca je potrebné zvážiť mnoho faktorov - napríklad materiály a ich vlastnosti. Aký matrac si vybrať, aby sa mi na ňom pohodlne odpočívalo? V prvom rade musíte vedieť, aké konkrétne požiadavky by mal spĺňať. Jednou z najdôležitejších vlastností, ktoré ovplyvňujú pohodlie a zdravý spánok, je výška matraca. Chcete vedieť, na čo ďalšie si treba dávať pozor? Ako vybrať správnu hrúbku a ako ju zladiť s posteľou? Odpovede na tieto otázky nájdete v nasledujúcom článku.

Aké sú príčiny nočného bdenia?

Nočné prebúdzanie môže byť veľmi nepríjemné. Najmä ak s tým bojujete už dlhší čas a neviete nájsť príčinu. Denne bojujete s nepríjemnými dôsledkami - podráždenosťou, nedostatkom spánku, ale aj dennou únavou a nesústredenosťou? Zdravý spánok je základom fungovania nášho organizmu. Chcete poznať príčiny nočného prebúdzania? Prečítajte si náš článok! Poradíme vám aj to, ako sa s nimi vysporiadať.

Čo by mali rodičia vedieť o spánku dieťaťa?

Spánok má v živote dieťaťa zásadný význam pre jeho zdravie. Vďaka dostatočnému nočnému odpočinku sa dieťa môže správne vyvíjať. Chcete svojmu dieťaťu zabezpečiť pohodlný spánok? Prečítajte si článok, ktorý sa zaoberá najdôležitejšími otázkami týkajúcimi sa zdravého spánku tých najmenších.

Celkový počet článkov: 709

Váš nákupný košík je prázdny.

Výpis všetkých článkov