1. Úvod
2. Spánok
3. Ako zariadiť spálňu, aby sa vám dobre spalo?

Ako zariadiť spálňu, aby sa vám dobre spalo?

Ak si chcete optimálne zariadiť spálňu a neviete, ako na to, skúste využiť princípy feng-šuej. Ide o filozofiu, ktorá sa zameriava na správne prúdenie životnej energie v miestnostiach. Preto by naše domy a byty mali byť zariadené podľa jej zásad. Ak máme vhodnú posteľ a dobrý matrac , vybraný podľa individuálnych potrieb, oplatí sa postarať aj o interiér spálne, ktorý podporí zdravý a regeneračný odpočinok. Najväčšou výhodou feng šuej je však to, že s malou námahou a nákladmi získame miesto, ktoré nám pomôže oddýchnuť si po náročnom dni a načerpať energiu do ďalšieho.

• Ako umiestniť posteľ, aby sa vám dobre spalo? Posteľ je najdôležitejším prvkom spálne a jej správne umiestnenie je základným pravidlom feng šuej. Musí byť umiestnená kolmo na stenu, aby umožňovala voľný prístup z oboch strán. Posteľ by mala byť vyrobená z jednoduchých a netoxických materiálov. Čelo postele by malo byť pevné a potiahnuté mäkkým, príjemným materiálom. Nemali by ste používať posteľ, ktorá bola zdedená, či už po blízkych príbuzných alebo historická, pretože to môže viesť k nahromadeniu zlej energie z minulosti. Okrem toho by sa do spálne nemali umiestňovať rozkladacie pohovky a gauče, pretože namiesto pokoja a bezpečia vytvárajú pocit dočasnosti a uponáhľanosti.
• Ako umiestniť posteľ v spálni vzhľadom na svetové strany? Podľa tradičných zásad feng-šuej by mala hlava smerovať na sever, čo má zabezpečiť pokojný a hlboký spánok. Súčasný výskum potvrdzuje, že vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu dopadajúcemu ráno na tvár môže pomôcť regulovať cirkadiánne rytmy. Preto umiestnenie postele vzhľadom na východ slnka môže byť prospešné pre ranné vtáčatá, zatiaľ čo pre nočné sovy môže byť lepšie, ak budú otočené opačným smerom.
• Ako zariadiť priestor v spálni? Podľa feng šuej by spálňa mala mať tvar štvorca kvôli kráse symetrie v priestore. Nespíme s nohami otočenými k oknu alebo dverám, pretože to odporuje princípu voľného prúdenia energie v miestnosti. Energia je nestála, preto sa neodporúča umiestňovať do spálne veľké množstvo rastlín, lámp a iných doplnkov, ktoré môžu narušiť pole dobrej energie a spôsobiť nepokoj. Podobne by sa v spálni nemala umiestňovať televízia, počítač a iné elektronické zariadenia. V spálni by ste nemali vešať fotografie blízkych osôb, pretože to môže vyvolať pocit, že vás niekto pozoruje. Farby by mali byť tlmené, aby nás upokojovali, nie stimulovali. Prípustné sú zemité farby a žltá alebo oranžová, na rozdiel od modrej, zelenej a fialovej. Zrkadlo alebo unavené svetlo môžu tiež vyvolať pocit nepokoja. Preto je najlepšie zaobstarať si lampy, ktoré sú pokryté tienidlom z mliečneho skla. Ak milujete kvety, majte na pamäti, že by nemali mať tŕne ani ostré hrany a mali by stáť na okne. Univerzálnym pravidlom feng-šuej je harmónia. Preto je v tejto čínskej tradícii veľmi dôležité udržiavať poriadok. Každá miestnosť by mala byť dobre premyslená a mala by sa vyznačovať minimalizmom. Všetko, čo je nepotrebné a nezlepšuje dobrý tok energie, by sa malo odstrániť. Usporiadaný priestor má relaxačné, regeneračné a upokojujúce vlastnosti, a to je presne to, čo každý očakáva od spálne.

Ako spať, aby ste sa vyspali?

Správny dizajn spálne nie je len otázkou estetiky alebo pohodlia. Je to predovšetkým investícia do nášho zdravia, pohody a kvality života. Prostredie, v ktorom spíme, ovplyvňuje hĺbku nášho spánku, jeho dĺžku a kvalitu. Kombináciou poznatkov z rôznych disciplín, od tradičných postupov feng-šuej až po moderné vedecké výskumy, môžeme prispôsobiť spálňu tak, aby sa stala skutočnou oázou pokoja a regenerácie. Na zabezpečenie kvalitného spánku sa oplatí dodržiavať aj niekoľko jednoduchých pravidiel. Po prvé, zaspávať a vstávať by sme mali v rovnakom čase, a to aj počas víkendov. Posledné jedlo by sme mali zjesť aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Tesne pred spaním by sme sa mali vyhýbať aj intenzívnej fyzickej námahe. Dôležité je aj to, aby bola spálňa dobre vetraná, chladná, bez hluku a intenzívneho svetla. Dobrý spánok môžeme dosiahnuť len vtedy, ak je náš spánok neprerušovaný a trvá dostatočne dlho. Pre väčšinu dospelých to znamená 7 až 9 hodín spánku každú noc. Na zlepšenie kvality spánku sa oplatí investovať aj do pohodlného matraca, vhodného vankúša a zabezpečiť, aby bola vaša spálňa tmavá a tichá.

Ako sa dobre vyspať?

V dnešnom svete, kde sú hluk, preťaženie informáciami a stres na dennom poriadku, by naša spálňa mala byť miestom, kde sa môžeme od týchto faktorov odrezať a venovať čas sami sebe. Tým, že dbáme na detaily, ako je správne umiestnenie postele, kvalita matraca alebo tma a ticho v spálni, dávame si šancu na plnohodnotný oddych. Je dôležité si uvedomiť, že každý z nás je iný a to, čo vyhovuje jednému, nemusí byť nutne vhodné pre druhého. Preto je dôležité počúvať svoje telo, pozorovať, ako reaguje na rôzne zmeny v spálni, a prispôsobiť sa vlastným potrebám. Niektoré univerzálne pravidlá však zostávajú nemenné - kvalita spánku je základom nášho každodenného fungovania a ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a celkovú pohodu. Správne zariadená spálňa je prvým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa.