1. Úvod
2. Spánok
3. Má matrac vplyv na spánkové apnoe?

Má matrac vplyv na spánkové apnoe?

Čo je spánkové apnoe?

Toto ochorenie, nazývané aj obštrukčné spánkové apnoe (OSA), je spojené s chrápaním. Štatistiky ukazujú, že približne 2 miliardy ľudí na svete pravidelne chrápu. Ochorenie je častejšie u starších ľudí a ľudí s nadváhou, ale postihuje aj čoraz viac žien. Odhaduje sa, že približne 30 % ľudí, ktorí pravidelne chrápu, trpí spánkovým apnoe. V Českej republike syndróm spánkového apnoe postihuje už približne 2,5 milióna ľudí a je spojený s chronickou únavou, problémami so sústredením a hypertenziou. Dokonca viac ako 30 % dopravných nehôd môže byť spôsobených komplikáciami súvisiacimi so spánkovým apnoe.

Spánkové apnoe - príznaky

Medzi príznaky spánkového apnoe patrí zastavenie alebo sploštenie dychu počas spánku. Tieto zastavenia sa opakujú počas každej hodiny spánku a majú škodlivé následky. Príčinou tohto stavu je obštrukcia dýchacích ciest, pretože počas spánku sa svaly hrdla čiastočne uvoľnia a zadná časť hrdla klesne, čo spôsobí zúženie alebo uzavretie cesty, ktorou prúdi vzduch z nosa do pľúc. V dôsledku toho prestávame dýchať, čo vedie k nedostatku kyslíka v mozgu. Tento proces trvá približne 10 sekúnd, po ktorých sa prebudíme a nervózne lapáme po dychu. Epizódy apnoe sa môžu opakovať desiatky krát počas jednej noci, čo vedie k dennej ospalosti a podráždenosti, migrénam, hypertenzii, srdcovým ochoreniam, cukrovke 2. typu a dokonca k strate sexuálnej túžby. V niektorých prípadoch môže dokonca dôjsť k smrti v dôsledku dočasného nedostatku kyslíka v mozgu.

Čo pomáha proti spánkovej apnoe?

Spánkové apnoe sa vyskytuje u ľudí, ktorí pravidelne chrápu. Príčinou chrápania je zase nesprávne držanie tela a poloha hlavy počas spánku. Okrem nadváhy a anatomických chýb, ako je krivá nosová priehradka alebo zväčšené nosové mandle, je za apnoe zodpovedná aj nesprávna poloha počas spánku. Stále totiž nevenujeme dostatočnú pozornosť tomu, ako a na čom spíme. Pravidelné chrápanie a obštrukčné spánkové apnoe (OSA) nemožno úplne odstrániť, ale existujú spôsoby, ako minimalizovať riziko ich výskytu. Kľúčovým faktorom je správna poloha na spanie, ktorá poskytuje primeranú oporu každej časti tela. Ramená, krk a hlava tak zostávajú v správnej polohe, čo pomáha znižovať epizódy nedostatku kyslíka. Výber správneho matraca má v tomto smere veľký význam.

Aký matrac si vybrať pri spánkovej apnoe?

V prípade spánkového apnoe by mal výber matraca vychádzať z prispôsobenia sa individuálnym potrebám a preferenciám, ako aj anatómii tela. Výber vhodného matraca by mala ovplyvniť hmotnosť, výška, tvar tela a prípadné problémy s kĺbmi alebo chrbticou. Dôležitým ukazovateľom je aj stupeň tvrdosti (označovaný ako H), ktorý udáva, či je model veľmi tvrdý, tvrdý, mäkký, stredne tvrdý alebo stredne mäkký. Zvyčajne platí, že čím vyššia hmotnosť, tým tvrdší matrac sa odporúča. Cieľom je vyhnúť sa príliš mäkkému matracu, v ktorom sa človek nadmerne prepadá, a príliš tvrdému, v ktorom je chrbtica v príliš priamej línii. Preto sú obľúbenou voľbou matrace so stredne tvrdou alebo stredne mäkkou štruktúrou.

Matrace na spánkovú apnoe

Moderné matrace, ako je napríklad matrac Savona, ktorý je k dispozícii na našej webovej stránke, sa skladajú z mnohých vrstiev, ktoré poskytujú oporu celému telu. Takýto matrac nám určite pomôže v boji proti tejto nebezpečnej chorobe, ktorou je OBS.

Matrac na spánkovú apnoe však nie je všetko. Dôležitým prvkom pri znižovaní rizika chrápania a spánkového apnoe je aj vankúš. Klasické štvorcové alebo obdĺžnikové vankúše s mäkkou výplňou pomaly strácajú na popularite v prospech tvarovaných vankúšov, ktoré sa prispôsobujú prirodzeným krivkám ramien, krku a hlavy. Sú vyrobené z rôznych druhov pien, ako je latex, polyuretán alebo termoplast, poskytujú optimálnu oporu a znižujú blokovanie dýchacích ciest. Je dôležité vybrať si vankúš, ktorý je správne prispôsobený našim tvarom, aby sa zabezpečilo správne prispôsobenie a ochrana hlavy pred posunutím.

Nočné príznaky spánkového apnoe:

- Sucho v ústach

- Nepokojný spánok a prebúdzanie

- Pocit dusenia počas spánku

- Hlasné chrápanie a iné nejasné zvuky

Denné príznaky spánkového apnoe:

- Zmeny nálady

- Problémy s pamäťou a koncentráciou

- Časté bolesti hlavy po prebudení

- Neustály pocit únavy a nedostatku energie