Výpis všetkých článkov

Spánok v lietadle - ako rýchlo zaspať?

Let lietadlom, najmä niekoľkohodinový, môže byť pre náš biologický rytmus vyčerpávajúci a mätúci. Preto si mnohí cestujúci kladú otázku, ako v lietadle rýchlo zaspať, aby aspoň čiastočne načerpali nové sily. Prvým krokom k pohodlnému spánku na palube lietadla je poriadne sa pripraviť niekoľko hodín pred odletom. Je dobré vyhnúť sa kofeínu a alkoholu, ktoré môžu narušiť spánkový rytmus, a dať si ľahké jedlo - najlepšie aspoň dve hodiny pred nástupom do lietadla. Dôležité je aj oblečenie - siahnite po mäkkých, elastických materiáloch.

Matrac pre hostí - ako si vybrať univerzálny a praktický model?

Zabezpečiť pohodlné miesto na spanie pre neočakávaných hostí je výzvou, ktorej čelí mnoho z nás. Nie každý má doma voľnú izbu pre hostí, preto čoraz viac ľudí volí praktické riešenia - napríklad skladacie matrace, ktoré poskytujú pohodlie bez toho, aby zaberali veľa miesta. Ako si vybrať model, ktorý je pohodlný a zároveň funkčný? Kritériami sú všestrannosť, odolnosť a jednoduchosť skladovania. Na stránke dobresny.cz nájdete široký výber modelov, ktoré budú dobre slúžiť ako miesto na príležitostné spanie aj ako každodenná stolička alebo ležadlo.

Zotavenie po maratóne - prečo je dobrý matrac dôležitejší ako strava?

Maratón je obrovská fyzická a emocionálna záťaž. Po prekonaní cieľovej čiary potrebuje telo nielen doplniť tekutiny a kalórie, ale predovšetkým hlboký a kvalitný spánok, ktorý spúšťa regeneračné procesy v tele. Práve v noci, keď spíme, sa regenerujú svaly, klesá hladina kortizolu a telo sa vracia do rovnováhy. Preto hoci je správna strava po behu dôležitá, pohodlný matrac, ktorý podporuje prirodzenú regeneráciu tela, dokáže oveľa viac. Dobre zvolený matrac môže skrátiť čas potrebný na návrat do plnej kondície a znížiť riziko pretrénovania. Oddýchnuté telo znamená menšie riziko zranenia počas nasledujúcich tréningov.

Cestovné matrace – ako si vybrať?

Plánujete výlet do stanu, trekkingovú výpravu, prespanie u priateľov alebo jednoducho potrebujete ďalšie miesto na spanie? Nech je situácia akákoľvek, oplatí sa mať po ruke turistickú matrac – ľahkú, prenosnú a funkčnú. Takáto matrac musí byť predovšetkým pohodlná, ľahko skladovateľná a rýchlo rozložiteľná. Na rozdiel od klasických matracov nie je jej úlohou trvalé používanie v jednej spálni, ale sprevádzať vás v rôznych podmienkach – často aj vonku. Ako teda vybrať ten správny model a na čo si dať pozor?

Ovplyvňuje miesto môjho bydliska kvalitu môjho spánku?

Nielen to, čo robíme pred spaním, ale aj miesto, kde spíme, má veľký vplyv na kvalitu nášho odpočinku. Ukazuje sa, že prostredie, v ktorom žijeme - mestské, prímestské alebo vidiecke - môže mať skutočný vplyv na dĺžku spánku, jeho hĺbku a úroveň regenerácie organizmu. Rozdiely v hluku, znečistení ovzdušia, množstve svetla alebo prístupe k prírode majú obrovský vplyv na to, ako sa v noci cítime. Pozrime sa teda na to, ako konkrétne miesta bydliska ovplyvňujú spánok a prečo je dobré zohľadniť to pri analýze problémov so spánkom alebo pri plánovaní sťahovania.

Oplatí sa ísť spať pred polnocou? Čo sa deje s mozgom po 24:00?

Spánok je jedným z hlavných pilierov zdravia - ovplyvňuje imunitu, koncentráciu, pohodu a dokonca aj vzhľad. Záleží však aj na tom, kedy zaspávame? Čoraz viac štúdií ukazuje, že áno - a to veľmi. Hoci nie každý vedie taký životný štýl, ktorý mu umožňuje zaspať pred polnocou, stojí za to vedieť, čo sa deje s naším telom, keď zostávame hore do neskorých hodín, a ako to ovplyvňuje mozog. Zistite, prečo môže byť spánok pred polnocou tým najlepším darčekom, ktorý si môžeme dať.

Alergie a spánok - čo je dobré vedieť?

Alergie môžu byť jednou z hlavných príčin problémov so spánkom - so zaspávaním aj s udržaním spánku počas celej noci. Svrbenie, dýchavičnosť, kašeľ alebo nádcha nielenže znižujú komfort odpočinku, ale spôsobujú aj to, že telo sa neregeneruje tak efektívne. Podľa výskumov sa ľudia s alergiami častejšie budia v noci a majú plytší spánok, čo vedie k únave a podráždenosti počas dňa. Inhalačné alergie, ako napríklad alergia na roztoče domáceho prachu alebo zvieracie chlpy, sú najčastejšou príčinou problémov v spálni. Preto je také dôležité zabezpečiť protialergické prostredie na spánok - od matraca cez posteľnú bielizeň až po pravidelné vetranie spálne.

Spánková paralýza – ako jej predchádzať a ako sa jej zbaviť?

Spánková paralýza je jav, ktorý môže byť pre mnohých ľudí desivý – spočíva v tom, že sa prebudíme pri plnom vedomí, ale nedokážeme pohnúť telom. Môže ju sprevádzať halucinácie, pocit úzkosti alebo silný strach, čo spôsobuje, že aj jednorazový zážitok zostáva dlho v pamäti. Hoci to znie ako prvok hororu, spánková paralýza je prirodzený jav, ktorý je možné vedecky úplne vysvetliť. Zistite, čo presne je spánková paralýza, aké sú jej príčiny a príznaky a ako jej účinne predchádzať.

Spánkový denník - ako ho viesť a čo vám prinesie?

Mnohí ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, si neuvedomujú, aké užitočné môže byť systematické monitorovanie vlastných nočných návykov. Spánkový denník je jednoduchý, ale účinný nástroj, ktorý vám pomôže pochopiť, prečo sa budíte unavení alebo máte problémy so zaspávaním. Vedením denných záznamov môžete odhaliť opakujúce sa vzorce, chyby a faktory ovplyvňujúce kvalitu vášho spánku - a potom ich účinne odstrániť.

Rebríček postelí - TOP 5 postelí do spálne

Výber ideálnej postele do spálne nie je vždy jednoduchý. Musí byť nielen pohodlná a funkčná, ale aj dobre vyzerať a hodiť sa k štýlu interiéru. Preto sme pripravili rebríček postelí do spálne, v ktorom sme zhromaždili 5 modelov, ktoré sa najčastejšie objavujú vo vašich košíkoch a majú najlepšie recenzie.

Celkový počet článkov: 704

Váš nákupný košík je prázdny.

Výpis všetkých článkov