Spánok

Poloha na spanie a výber matraca

Každý z nás má svoje vlastné zvyky a preferencie, pokiaľ ide o polohu, v ktorej spí. Spôsob spánku však nie je len otázkou pohodlia alebo vkusu, ale je dôležitý aj pre naše duševné a fyzické zdravie. To, v akej polohe v noci spíme, sa premieta do polohy našich vnútorných orgánov a chrbtice, ako aj do celého nášho kostrového a kĺbového systému. Aká je teda najlepšia poloha na spanie? V akej polohe spať, aby ste si neublížili a zobudili sa svieži a plní energie

Negatívne účinky nedostatku spánku

Nedostatok spánku má výrazný vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Môže viesť k zhoršenej koncentrácii, podráždenosti, poklesu výkonnosti a oslabeniu pamäti. Dlhodobo zvyšuje riziko stresu, úzkosti, oslabenia imunity a civilizačných ochorení, ako sú srdcové problémy alebo metabolické poruchy. Kvalitný spánok je preto kľúčový pre regeneráciu tela i mysle.

Ako technológie ovplyvňujú váš spánok a čo s tým môžeme urobiť?

Technológie majú na náš spánok väčší vplyv, než si často uvedomujeme. Svetlo z obrazoviek mobilov, tabletov a počítačov potláča produkciu melatonínu - hormónu, ktorý telu oznamuje, že je čas ísť spať. Okrem toho neustále notifikácie, sociálne siete a sledovanie obsahu pred spaním udržiavajú mozog v stave vysokej pohotovosti, takže zaspávame neskôr a spánok je menej kvalitný.

Ako funguje naše telo v noci?

Počas spánku telo odpočíva, svaly sa uvoľňujú, srdcová frekvencia sa spomaľuje a telesná teplota klesá. V skutočnosti však ani počas spánku naše telo neprechádza do "spánkového režimu". Náš mozog pracuje, naše bunky sa regenerujú. Čo sa deje počas "nočnej zmeny"? Nočný spánok sa považuje za najefektívnejší v prirodzených podmienkach, t. j. v tichu a úplnej tme. Počas spánku prechádzame rôznymi fázami, ktoré sa počas noci niekoľkokrát opakujú.

FUNKCIE ŠIŠINKY

Epifýza, hoci je to malá žľaza v mozgu, zohráva dôležitú úlohu v našom zdraví a pohodu. Jej činnosť má priamy vplyv na náš denný rytmus, spánok a hormonálne funkcie. Súčasný výskum stále viac odhaľuje význam epifýzy, čo z nej robí predmet záujmu vedcov aj ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Čo je epifýza, kde sa nachádza, za čo je zodpovedná a aké môžu byť dôsledky jej kalcifikácie?

Ako sa zdravo vyspať?

Väčšina prieskumov ukazuje, že mladá generácia spí menej ako ich rodičia pred desiatimi rokmi. Dalo by sa povedať, že ide o trvalý trend. Je to spôsobené tým, že dnešní mladí ľudia viac pracujú, aby zabezpečili dôstojné živobytie pre svoje rodiny. Okrem toho moderné technológie znamenajú, že práca často zasahuje do domácnosti a stiera hranice medzi pracovným a súkromným časom. Týka sa to najmä podnikateľov, manažérov a pracovníkov na voľnej nohe, ktorí spia päť až šesť hodín. Podľa lekárov a psychológov je však minimálny čas spánku pre dospelého, zdravého a aktívneho človeka sedem hodín.

Sny: ich význam a výklad

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo sa skrýva za tajomnou závojom našich snov? Sny ľudstvo vždy fascinovali a vyvolávali otázky o ich význame a vplyve na náš život. Stav snenia nám ponúka jedinečnú príležitosť preskúmať naše podvedomie a pochopiť naše najhlbšie túžby, obavy a tajomstvá.

Spánok počas choroby – pomáha spánok pri chorobe?

Každý človek sa v živote niekedy stretne s najrôznejšími ťažkosťami. Často počujeme, že spánok je najlepší liek, ale je to pravda? Naozaj spánok počas choroby pomáha nášmu telu zotaviť sa? Zistite, prečo je spánok taký dôležitý, najmä v období choroby, a naučte sa niekoľko praktických tipov, ako si počas choroby dopriať dostatok spánku.

V pyžame alebo nahí?

Každý z nás má pred spaním svoje vlastné rituály. Pre niektorých je to šálka čaju, pre iných chvíľka s obľúbenou knihou. Keď však nastane noc a je čas ísť spať, stojí pred nami zásadná otázka: v čom spať? Voľba medzi pohodlným pyžamom a absolútnou slobodou spať nahý sa môže zdať triviálna, ale má významný vplyv na kvalitu nášho spánku, náladu aj zdravie. Pozrime sa bližšie na obe možnosti, ich výhody a prípadné nevýhody, aby sme vám pomohli rozhodnúť sa, ktorá z nich vám zabezpečí najlepší, regeneračný spánok.

Je možné spať s otvorenými očami?

Už ste sa niekedy zobudili uprostred noci a prekvapilo vás, že máte otvorené oči? Práve tento záhadný jav vzbudzuje našu zvedavosť a núti nás premýšľať. Je možné spať s otvorenými očami? Je predsa známe, že oči sa zatvárajú, keď spíme, a otvárajú, keď sme aktívni. Preto sa spánok s otvorenými očami stáva záhadou, ktorá nás priťahuje svojou nezvyčajnosťou. Čo sa však v skutočnosti skrýva za spánkom s otvorenými očami?

Celkový počet článkov: 309

Váš nákupný košík je prázdny.

Spánok