Spánok

Čo sú to poruchy spánku?

Poruchy spánku môžu negatívne ovplyvniť celkové zdravie, kvalitu života a bezpečnosť. Patrí medzi ne nespavosť, narkolepsia, syndróm nepokojných nôh a obštrukčné spánkové apnoe. Ovplyvňujú schopnosť organizmu udržať si bdelosť a odpočinok. Každý z nás môže mať z času na čas problémy so spánkom. Ak sa však pravidelne opakujú, navštívte odborníka. To isté urobte, ak sa cítite stále unavení, hoci spíte 7-8 hodín denne.

Fázy spánku u dospelých a detí

Počas nočnej regenerácie prechádza mozog štyrmi fázami spánku. Každá z nich má špecifickú funkciu a pomáha udržiavať kognitívnu výkonnosť. Niektoré z nich prispievajú k nášmu fyzickému zdraviu, aby sme sa ráno prebudili oddýchnutí. Ak si chcete užívať dobrú pohodu, dbajte na množstvo a kvalitu svojho spánku. Fázy ovplyvňujú denný rytmus tela, preto si pozrite, čo by ste o nich mali vedieť!

Ako uspať malé dieťa?

Uspávanie dieťaťa môže byť najmä pre čerstvých rodičov dosť náročné. Batoľatá potrebujú dostatok spánku, aby sa mohli správne vyvíjať. Na druhej strane je dieťa často mrzuté, keď ho chceme uložiť do postieľky. Neexistuje jediná stratégia, ktorá by fungovala vo všetkých prípadoch. Napriek tomu existuje niekoľko odporúčaní, ktoré zlepšia spánkový komfort tých najmenších. Využite naše tipy a užite si pokojné noci

Tipy, ako rýchlo zaspať - najlepšie metódy

Čoraz viac ľudí sa sťažuje na problémy so spánkom, ktoré sú často spôsobené rýchlym životným tempom a chronickým stresom. Keď sa to stane, môže sa stať, že budete padať zo strany na stranu a lavína myšlienok situáciu len zhorší. Zaujíma vás, ako zaspať? Skúste sa naučiť relaxačné techniky, ktoré vám umožnia rýchlo sa ponoriť do ríše spánku. Zistite, čo ďalšie vám môže pomôcť!

Spálňa v škandinávskom štýle

Skandinávske spálne si už mnoho rokov získavajú srdcia Čechov. Interiérový trend, ktorý stavia na svetlých farbách a úzkom prepojení s prírodou, sa stále viac udomácňuje v našich bytoch. Ak sa pýtate, ako by mala vyzerať vaša spálňa, škandinávska jednoduchosť a funkčnosť by mohli byť odpoveďou na vaše potreby.

Modré svetlo a zdravý spánok

Vo svete ovládanom technológiami si mnohí ľudia neuvedomujú, že modré svetlo vyžarované elektronickými zariadeniami, ako sú smartfóny, televízory a tablety, môže narúšať našu schopnosť zaspať a udržať si hlboký spánok.

Prečo spať nahí?

Pripadá vám to šialené??? Ale je to prospešné pre zdravie

Ako sa zobudiť

Väčšina ľudí má problém s ranným vstávaním. Keď sa im už podarí dostať sa z vyhriatej postele, trvá ešte dosť dlho, kým sa dostanú do relatívne použiteľného stavu.

Čo je spánok?

Spánok sa od nepamäti považuje za niečo mimoriadne dôležité a rozhodujúce. Dodnes sa hovorí „vyspíme sa na to“ alebo „ráno je múdrejší ako večer“. Spánok je neoddeliteľnou a nevyhnutnou súčasťou života.

Ako sa zbaviť nepozvaných hostí

Roztoče, pre oko neviditeľné živočíchy, ktoré sa živia odumretými bunkami ľudskej kože a vlasov, sa rady zdržiavajú v pohovkách a kobercoch, ale najlepšie sa im darí v našej posteli. Tie vdychujeme počas spánku, čo môže vyvolať alergickú reakciu. Prejavuje sa nádchou, svrbením očí, kašľom alebo vyrážkou. Všetky tieto príznaky zhoršujú kvalitu spánku. Preto si povedzme pár tipov, ako sa roztočom vyhnúť alebo sa ich zbaviť.

Celkový počet článkov: 313

Váš nákupný košík je prázdny.

Spánok